|
kk2 semua mau tanya nih.. TDEE ak 1674 sedangkan BMR ku 1395, baiknya ak berarti komsumsi makanan di atas TDEE dibawah BMR yaa.. soalnya udh seminggu lebih bb ku stuck pdhl baru turun 2kg.. apakah ada yg salah ya dr cara makanku hiks..
|
1204 kcal
|
Gras: 42,40g | Prot: 89,33g | Glu: 130,71g.
Petit Déjeuner: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Pisang. Déjeuner: Tahu Goreng, Tahu Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Selada Daun Hijau, Pakcoy, Sambal Goreng, Nasi Merah, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Dîner: Greenfields Blueberry Yogurt, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus. Snacks/Autre: Fitbar Fitbar Nuts Delight. plus...
|
|
1 à 20 sur 25
 Commentaires
10 juin 21 par le membre: Mira Jm
|
10 juin 21 par le membre: sibadrul02
|
@ sibadrul ,jgn banyak" potong kalori nya kak ,jatuhnya malah dibawah bmr tuh ,,
10 juin 21 par le membre: rahmapisces
|
mending di 1400 ato max 1500 ..
10 juin 21 par le membre: rahmapisces
|
bmr+100
di bawah tdee,
biar tdee naik, tambah aktivitasnya. semangat qaqa
10 juin 21 par le membre: bimapriatama
|
10 juin 21 par le membre: alifgemini2905
|
terlelu dekat ke tdee pun gabagus lambat proses nya kaya ga diet
10 juin 21 par le membre: alifgemini2905
|
Haii kak mau tanya kamu itu dimana yah?
10 juin 21 par le membre: syifa nailufar
|
@rahmapisces gpp diakan intinya g mau stuck dan turun berat badan cepat, masak dikasih kalori segitu, daripada nanti dia ga turun malah ga termotivasi.
10 juin 21 par le membre: sibadrul02
|
@sibadrul makan dibawah 1000kkal malah gak sehat lah ,,percuma kn ntar turun cepet tp metabolisme rusak juga ,ntar malah stuck lagi trus kalo dh gitu
mau di turunin ke brp kalori lg?
Tu dibawah jg banyak yg nyaranin makan di 1400
10 juin 21 par le membre: rahmapisces
|
10 juin 21 par le membre: aqeirius
|
Diet itu kasih target yang masuk akal dong mba, misalnya dalam jangka 4-6 bulan, jangan mau turun berat badan dengan cepet2 karena gak bagus juga buat kita, defcal jangan dijadikan beban/siksaan, tapi jadiin lifestyle untuk seterusnya (kalau kita emang enjoy untuk melakoninya).
10 juin 21 par le membre: Ayoe Shanum
|
10 juin 21 par le membre: jenifer47
|
kebalik kali itu🤣🤣 dibawah tdee diatas bmr🤣
10 juin 21 par le membre: arsoe
|
Terimakasih semua nya buat komentar saran dan kritikannya.. Semoga sy bisa lebih paham .
10 juin 21 par le membre: resasilviaguruh
|
@ayoe shanum bukan ga masuk akal ka. Sy tau mau diet yg sehat itu perlu proses yg panjang kudu sabar . Sya cuma mnta saran untuk TDEE dan BMR sy baiknya konsumsi di brp.. dan ngmg klo sy lg stuck.. ga kok ,sy ga pengen buru2 juga.. kalo pgn buru2 gaush nanya TDEE BMR segala pake aja obat2an untuk diet 😁 but ,mksh ka sudah ksh kritikan..
10 juin 21 par le membre: resasilviaguruh
|
stuck itu hal yang wajaaaaaaar bgt betulin di makro nya aja tetep makan diatas bmr, sabar, konsisten okeee semangaaaat
11 juin 21 par le membre: ratuaulias
|
kalo mau turun makan di bawah tdee tp di atas bmr. bisa tuh kakak makan sekitar 1400 kal. Nah itu udah di cut 200 kal kok dari 1600.
semangattt ya
11 juin 21 par le membre: Princye
|
Makan sesuai takaran makronya. Uda gitu benerin menunya, misal gula maksimal 35gr, kurangi minyak, kurangi tepung,.dijamin walo makan hampir mentok TDEE tapi bb akan turun. Jangan lupa perbanyak aktifitasnya. Terakhir tetap semangat dan tetap persisten walau stuck. Gpp itu alami 👍🏻👍🏻
11 juin 21 par le membre: 4n0n9
|
kan di data samping kanan itu ada tulisan menurunkan bb makan di kalori itu bukan makan di kalori bmr dan kalori tdee sebab kamu programnya menurunkan bb gitu Resasilviaguruh
11 juin 21 par le membre: Tety y M
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de resasilviaguruh
|