S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
بسمه بكر
Journal
19 juin 21
Journal de بسمه بكر, 19 juin 21
Profil de بسمه بكر
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
اذيك عاملين ايه حد عندو نصايح ليا تساعدني ابدأ دايت انا وزني كبير و الاراده المره دي في الأرض مش عارفه ابدأ خاااااالص محبطه جدا و محدش يقولي كيتو لان مش هقدر علية
110 kg
Perdu jusqu'à présent:
0 kg
.
Reste à parcourir:
30 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 19 juin 2021:
1493 kcal
Gras: 55,53g | Prot: 98,75g | Glu: 150,54g.
Petit Déjeuner:
عبور لاند جبنه, فطير مشلتت, التمر, الحليب كامل الدسم.
Déjeuner:
سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), صدر دجاج مشوي أو مخبوز, بمبم خضار سوتيه , السباغيتي.
Dîner:
عبور لاند جبنه, فطير مشلتت فطير مشلتت, فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل).
plus...
2926 kcal
Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 32 minutes, Repos - 15 heures et 28 minutes, Dormir - 8 heures.
plus...
Prenant 0,1 kg par Semaine
6 supporteurs
Encourager
Commentaires
فيه انظمه كتير لدايت بس المهم النظام اللي انتي هتقدري تستمري عليه زي نظام الحصص ودا بيكون ليكي حصه من كل حاجه حصة معينه من البروتين وحصه معينه من نشويات والفاكهة والدهون والسكر والخضار دا حسب وزنك وممكن تعملي صيام متقطع تصومي ١٦ ساعه بما فيهم النوم وتفطري ٨ ساعات بمعنى ف ال١٦ ساعه هتشربي مايه وقهوه وشاي واعشاب بس المهم من غير سكر ولبن وفترة الفطار اللي هي ٨ ساعات ممكن تاخدي وجبتين ووجبه اسناك ما بينهم مع الرياضة الدنيا هتظبط معاكي انا ماشيه كده اها مبوزنش بس مركزه ع المقاسات وفرق جدا
19 juin 21 par le membre:
raghdaabdelaziz23
ازيك يابسمه وحشتينا ياقمر 🌹 🌹 ابدئي تدريجي يابسمه اهم حاجه تبطليها السكر والسكريات وفي بدائل صحيه كتير ودرجي نظام اللوكارب انتي تقريبا كنتي بتمشي عليه بس مستمرتيش جربيه مع الصيام المتقطع بالتدريج واقرأي عنه كويس علشان تطبقيه صح ربنا يوفقك 💪 💪 استعيني بالله وابدئي متأجليش وخلي محيطك في اكل صحي متوفر دايما ومتخليش مغريات حوليكي ودي نقطه مهمه للبدايه وعن تجربه بتفرق جدا 💪
19 juin 21 par le membre:
Om habiba2020
بصي عشان متمليش خدي لبموضوع بالراحة خالص وهتتفاجئي ينفسك بعد فترة حتى لو الفت ة كبيرة في انظمة كتير سواء تحسبي سعرات على مدار اليوم او صيام متقطع او كيتو اقري وجربي شوفي هترتاحي ف ايه بالنسبالي ارتاحت ف الصيام المتقطع .. حطي ف دماغك انك بتعملي كدة عشان صحتك والله حرام اللي بنعمله ف ركبنا ورجلينا وصحتنا ده 🙆🏾♀️.. انا لما نزلت نزلت تقريبا ف سنة - هو رجعت زدت تاني بس اهو بنحاول والله المستعان- وكنت ماشي بالراحة سيكا فمتعبتش أوي .. وان شاء الله هتخسي شدي حيلك انا كنت 105 اول حاجة استعيني بالله كدة وابدأي حاولي تمشي ساعة عشان غلطتي اني نزلت بدايت بس من غير رياضة ندمت جدا .
19 juin 21 par le membre:
gehadabdelhafez65
ادعولي ادعولي كتير لان نفسيتي بقت وحشه اوي و محدش حواليا بيساعدني
20 juin 21 par le membre:
بسمه بكر
ربنا يوفقك ويقويكي محدش هيساعدك الا نفسك في الموضوع ده عن تجربه بجد الناس محبطه حولينا ربنا ييسرلك امورك ويفرج عنك يابسمه 🌹 🌹 🌹
20 juin 21 par le membre:
Om habiba2020
ربنا يوفقك ان شاء الله انا كنت 122 كيلو ونزلت الى 78 كيلو والحمد لله
27 sept. 21 par le membre:
ogafer
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de بسمه بكر
Voir l'Historique Complet