اول شي بنصحك تنزلي تطبيق الصيام المتقطع رح يسهل عليكي التدرج وتنظيم اوقات الصيام وبنسبه للاكل باوقات الصيام ممكن تقسميهم على ثلاثه وجبات والافضل وجبتين وحسب طول الصيام اوذا ١٦ ساعه الافضل وجبتين لانو فكره الصيام المتقطع بحافظ على هرمون تخزين الدنون لي هوي الانسولين يكون في اقل مستوياته بس بنفس الوقت اسمعي لجسمك وخدي الورقيات والسلطات لا تتجاهليهم لانو ممكن تحسي بتعب من نقص بوتاسيوم والمغنسيوم ..
03 oct. 21 par le membre:
rro99