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ich brauche mich sicher nicht über eine kurzfristige Gewichtszunahme wundern. wir hatten eine familiäre Feier mit Grillen, Kuchen, Eis und auch Obst mit mehr Zucker ( Süßkirschen). aber ich habe mich dabei auch viel bewegt und mehr Hausarbeit als sonst. aber es war ein schönes Wochenende und morgen geht wieder wie gewohnt weiter, d.h. genau nach Kalorienplan, und es fällt mir schwer.
mein Gewicht geht sehr mühsam zurück. aber ich freue mich, daß meine Zuckerwerte als Diabetiker wieder viel besser geworden sind, und ich bin für meine Verhältnisse beweglicher geworden. ich zähle täglich meine Schritte, das heißt meine neue Uhr und ich freue mich über die dabei verbrauchten Kalorien, genauso bei der Gartenarbeit verbraucht man auch einige Kalorien. also ich bin mit meiner Entwicklung zufrieden, ich bin insgesamt aktiver geworden und achte aber auch auf Pausen.
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2015 kcal
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Gras: 80,35g | Prot: 89,73g | Glu: 222,48g.
Petit Déjeuner: Erdbeeren, Kaffee mit Milch, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Magerquark, Kaufland Lyoner, K-Classic Cremige Frischkäsezubereitung Kräuter, Edeka Kartoffelbrötchen Dunkel. Déjeuner: Süßkirschen, Kaffee mit Milch, Confiserie Firenze Quarkbällchen, Schöfferhofer Grapefruit, Nuii Dark Chocolate & Nordic Berry . Dîner: Kaffee mit Milch, Weißbrot, Die Thüringer Thüringer Rostbratwurst, Hähnchenbrustfilet, Schweinefilet, Schweinenackensteak. Snacks/Autre: Erdbeeren, Süßkirschen, Linessa Sprühsahne, Büsch Erdbeerkuchen. plus...
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2591 kcal
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Exercice:
6670 Schritte gegangen - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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