Journal de black_26, 28 juin 21

ПОЧЕМУ ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ ЛУЧШАЯ ИЗ ДИЕТ?

Все существующие диеты работают по одному принципу - ограничение калорий. Но открыто говорит об этом лишь одна из всех, это базовая диета, которая даже названия не имеет, но являет собой этот принцип. Она предлагает сбалансированное питание здоровыми продуктами, с психологически лёгким запасом в 20% на джанк-фуд, что облегчает её ввод в свою жизнь. Ведь как мы помним, диета должна быть такой, чтобы можно было на ней провести всю жизнь с комфортом.

Что до остальных диет, название которых я даже не буду перечислять, то их скрытый принцип точно такой же. Однако, их поверхностный принцип, который бросается как раз таки в глаза, обычно выглядит как радикальная диета (исключающая группы продуктов) или моно-диета (исключающая вообще всё кроме одного продукта). Почему я сказал, что их скрытый принцип ровно такой же, как и у базового подсчёта калорий? Потому, что на таких диетах вы просто не наедите много. Уже через несколько дней вас будет тошнить от разрешенных на ней продуктов. Кто-то, именно сидя на таких диетах приобретает ненависть на всю жизнь к гречке, кефиру, яблокам, шоколаду, яйцам и прочему. Кроме того, не мешает указать и на опасность такой диеты - дефицит витаминов и минералов, который обязательно накопится если продолжить сидеть на ней больше года (привет, вегетарианцам и адептам кето). И хотя дефициты можно купировать приемом большого числа БАДов, витаминов и электролитов, но давайте по-честному, многие ли вообще осознают это риск и принимают всё это?

Вот и получается, что "если нет разницы, то зачем платить больше"? В данном случае речь я веду о здоровье, за которое вы заплатите в будущем.

Основной принцип всегда один - похудение наступает, когда организм расходует больше калорий, чем в него поступает. И да, здесь сразу можно ещё сделать поправку на перекос гормонов, заболевания щитовидной железы, на генетическую предрасположенность и на разный состав ферментов в слюне. Но! Всё это будет столь незначительно в процентном соотношении (8-12%), что постулат остаётся постулатом - трать больше, чем ешь. В конечном счёте всё это лишь обычная математика, и нет здесь волшебства.

Ссылок на источники в этот раз не будет. Они либо были в прошлых моих постах, либо будут в будущих.

Всем ЗОЖ!

---

2550 kcal

Gras: 113,29g | Prot: 141,63g | Glu: 242,23g.   Petit Déjeuner: Сыр Российский, Великолукский Мясокомбинат Тамбовский Окорок, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Домик в деревне Молоко 3,2%. Déjeuner: Barilla Капеллини, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сыр Российский, Куриное Царство Бедро "Особое". Dîner: Бондюэль Кукуруза Консервированная, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Куриное Царство Бедро "Особое", Barilla Капеллини, Простоквашино Сметана 10%, Профсироп Сироп Toffee (Профсироп), Сыр Сулугуни, Домик в деревне Молоко 3,2%. Snacks/Autre: Банан. plus...