Journal de ксеньчик👩‍❤️‍💋‍👩, 30 juin 21

Жалко голубцы? Шучу, все ок, очень даже диетическая еда. Два малюсеньких голубца 

Голубцы полезны  

Блин! Теперь я тоже хочу голубцы 🤤😍 

так норм же (・–・;)ゞ не в свое дело лезу, конечно, но при каком росте вы вес в 40 кг хотите иметь, и какой каллораж в день для этого соблюдаете? а то аж страшно за вас становится немного 

ARRRXH, рост 158, стараюсь питаться на 1100-1300 калорий 

Ну так и прекрасно,не нужно заморачиваться и чувствовать вину.Отличный рост и вес,я очень рада за вас,не загоняйте себя в рамки 

ксеньчик👩‍❤️‍💋‍👩, очень опасное предприятие, скажу вам я ввела ваши данные в счётчик ИМТ (индекс массы тела), вес, который вы имеете сейчас и так стоит близко к грани нормы и дефицита массы, где эта грань равна 46 кг, меньше иметь уже опасно (1/4) 

ксеньчик👩‍❤️‍💋‍👩, я пыталась худеть в первый раз полтора года назад, взяла за норму 1200 калорий, и по 30-40 минут тренировок в день, продержалась месяц, в который эмоции мои стали неуправляемы, а сил не хватало ни на что, кроме поддержания собственной жизнедеятельности, срывалась постоянно, как в плане питания, так и в плане тренировок, за что на следующий день наказывала себя урезанием калорий и ещё большей нагрузкой соответственно (2/4) 

ксеньчик👩‍❤️‍💋‍👩, в какой то момент выгорела окончательно, после чего набрала на 2 кг больше, чем был вес изначально, не могла взять себя в руки полтора года (3/4) 

ксеньчик👩‍❤️‍💋‍👩, сейчас снова начинаю, но с другим подходом. норма у меня 1800, но больше смотрю не на цифры, а на сами продукты и соотношение БЖУ (белки/жиры/углеводы), ни срывов, ни резких перепадов настроения нет в плане тренировок начала с 10 отжиманий (на коленях пока что), 10 приседаний, 10 пресса и 2 минут бега, ежедневно добавляю по одному повтору в упражнениях и по 12 секунд в бег, немедленных результатов, разумеется, нет и будут они очень нескоро, но, по крайней мере, у меня формируется привычка и я чувствую, что с каждым днём становлюсь лучше, делая немного больше, чем вчера (4/4)