Journal de resasilviaguruh, 03 juil. 21

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pelan tapi pasti.. kalo cape istirahat dulu. baru mulai lagi..

Voir Calendrier de Régime, 03 juillet 2021:

785 kcal

Gras: 19,94g | Prot: 63,30g | Glu: 94,30g. Petit Déjeuner: Roti Gandum, Telur Rebus, Ubi Ungu Rebus. Déjeuner: Pepes Ikan Mas, Tempe Kukus. Dîner: Nangka, Pisang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. plus...

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Commentaires

Semangaaaat kak

02 juil. 21 par le membre: candylizt

makan di brp kalori kak sehari ?

02 juil. 21 par le membre: ifahartono934

@liztabeauty mksh kaa.. 😉

02 juil. 21 par le membre: resasilviaguruh

@ifahartono934 ak sehari makan 1200kalori kalo ga 1300kalori ,krna TDEE ak 1430kalori BMR nya 12000kalori

02 juil. 21 par le membre: resasilviaguruh

olahraganya apa ka

02 juil. 21 par le membre: SherrySuntoso

@SherrySuntoso aku jalan pagi setiap hari 45menit ka, wo seminggu 3kali liat di youtube nya chloeting..

02 juil. 21 par le membre: resasilviaguruh


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