Journal de allinhaw, 05 juil. 21

bmr tdee brp defkalnya di brp? udah jalani IF blm?  

Udah nyesuain kok ,IF apaan yaa hehe aku ngga tau 

Intermittent fasting. Iya nyesuaikannya di brp?  

nitip if itu apa 

coba jg barengin sm olga utk fat burning 

aku juga pernah stuck di bb 62 selama 2 tahun, sekarang udah 53kg 

aku juga pernah ngalamin itu, BB stuck dan Udah diet mati²an makan di 1000 kalorian doang dan olahraga tiap hari sampai badan ga bisa gerak!!, karna aku stres yaudah aku makan kaya normal aja gada yg di harusin dan di paksain kaya aku diet dulu dan tertanyata BB ku malah Turun smpai 3kg, intinya jgn di paksai tubuh juga butuh istirahat mungkin dia lagi capek 

@nurullatifahkediri if itu intermiten Fasting jadi kamu membagi jam makan dan puasa contoh if jtu ada 10 Jam :14 Jam 8 Jam :16 Jam 6 Jam :18 Jam contoh kamu mau coba if kamu dari tidur sampe bangun itu puasa sampe siang jam 12 siang kamu boleh makan,makannya sampe jam 8 malam karena if nya yang jendela makan 8 jam jadi selama 16 jam tubuh kamu bakal berpuasa INGAT:IF BOLEH MINUM AIR PUTIH 

udah coba diet break? dianjurkan 2 mggu diet break klo kt pakar nya 

nitip 

Oh if itu aku dah pernah nyobain temen² tp blm kyk teratur gtu aku jg udah olahraga tp ngga yg kek 30 mnt an gtu masih 15-20mnt Trs aku klo mau break dulu itu takutnya malah naik soalnya aku jg ada hari buat ngga diet dulu kdg 2 hari tp trs bb malah naik tp naiknya ngga drastis banget gt sih, klo buat olahraga langsung bisa turun tp tuh turunnya selalu sampek 65,8 doan g ngga pernah turun lagi 

@ainun , ya allah kak perjuangan banget hebat sekali kok sampek 2 thn kak stucknya huhu Ternyata tau nggak alesan 2 thn stuck di 62 gtu trs dah bisa sampe bb 53 nya,boleh bagi tips nya dong kak 

Pertama itung lagi kebutuhan kalori sm kalori intakenya dah yakin bnr apa blm, klo dah yakin bnr coba diet break 2 minggu, makan di kalori maintenance, klo ngitungnya bnr ga bakal menggendats, trus stlh itu baru defkal lagi 

Swexzia_bear iya kak aku udh ngitung tdee sama bmr juga tp dah 2 mingguan jg ga input di fs ini, aku makan pakek acuan yg penting sehat gt trs ngira²doang soalnya jg udh kebiasaan Makasih banyak ya sarannya dan untuk semuanya Keep fighting ya gaiss🤗👌