|
FS не дает расслабляться😂 Сам решает, что нам есть, и какой ник должен быть. Автоматизация рулит нами😁
|
2058 kcal
|
Gras: 108,57g | Prot: 166,29g | Glu: 104,48g.
Petit Déjeuner: Яичный Белок, Говядина, Maxler Ultra Whey Lemon Cheesecake Flavor, Атлантический Лосось (Выращиваемый). Snacks/Autre: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Арахис, Dr Dias Отруби Льняные Средний Помол, Изюм, Творог 9%, Диетмарка Отруби Хрустящие Пшеничные, Молоко (Цельное Молоко), Кефир (Обезжиренный), Печень Трески. plus...
|
|
 Commentaires
Наташ, такой тренинг, наверное проще дается? моя НС точно байкотировала интенсивную нагрузку - показывала неудовольствие плохим сном
14 juil. 21 par le membre: Зими
|
Не, Зими, такой тренинг тяжелее для меня. Утром рано встать и тащиться😂 разминку на эллипсе +суставная и растягивание основных мышечных групп всегда. Заминку делаю или пресс или подтягивания. Отжимания - очень редко. Но они у меня - сложные, неохота😂 труднее морально заставлять себя приезжать ради 30 -40 минут. Вот сегодня был ягодичный мост до 130 с фиксацией и гипер на 2 подхода с 25 кг сетом (я делаю в подходе разные повторения, 5 - с задержкой в верхней точке, 5 - быстро, всего 20_24 без остановок, спина скругленная- чтобы не помогала булкам тянуть🤗)
14 juil. 21 par le membre: Zvel
|
Вот, значит интенсивную нагрузку надо разбить на частые, но не объемные.
14 juil. 21 par le membre: Zvel
|
я сделала проще - развлекаюсь соматикой и пилатесом)))
15 juil. 21 par le membre: Зими
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Zvel
|