Journal de ppangshit, 09 juil. 21

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halo, aku mau nanya dong. BMRku 1469,71 TDEE 2140. fs nyaranin aku 1300. terlalu sedikit ngga sih? bagusnya berapa ya?

Voir Calendrier de Régime, 09 juillet 2021:

803 kcal

Gras: 41,81g | Prot: 40,36g | Glu: 67,77g. Petit Déjeuner: Tahu Bakso, Telur Rebus. Déjeuner: Uleg Sambal Bawang , Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Mentimun (Kupas), Tumis Kangkung, Kecambah, Nasi Putih. Snacks/Autre: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Mayora Beng Beng. plus...

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Commentaires

mau turunkan BB kah? kalo iya, 1700an kayaknya pas. atau 1550an minimal. krn tdee -500kcal max biar tubuh tetep bertenaga utk jalankan aktivitas. coba aja dulu di 1700an 2-3minggu kalo bisa turun bb berarti cocok 😉

09 juil. 21 par le membre: Rina0K

Rina : iyaa mau turun BB hehe. Makasii🙏

09 juil. 21 par le membre: ppangshit


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