Journal de Jennieve Correia, 10 juil. 21

Oi. Eu postei um post falando sobre isso aqui, da uma conferedinha la pra ver se pode ajudar. 😀 

Ok! Valeu! 

Ok! Valeu! 

não desanime! normal dá uma desanimada, mas respire, e comece de novo.  

Te entendo...Mas talvez não seja o caminho adicionar açúcar novamente na vida! Não sei se vc prática algum esporte, mas nem que seja umas caminhadas... Exercício físico me ajuda a sair do platô... De repente vc pode estar consumindo muito menos calorias que sua tx de metabolismo basal...vale a pena analisar isso tbm (o corpo acaba reservando gordura ao invés de queimar)... Não desiste não....💪💪 

O que esse médico falou não tem sentido, e na real é o inverso: se não provoca ou aumenta a ansiedade, se pese antes de dormir em um dia que foi tranquilo, durma bem e se pese depois de levantar… você vai ver quanto uma noite bem — e consequentemente mal — dormida afeta o peso. 

Calma, Jennieve. Não se sinta mal por isso, entrar em platô é só o seu organisno tentando se adequar à nova dieta com menos calorias. Que tal reverter a lógica do "só hoje"? Pense, SÓ HOJE, não vou pôr açúcar na boca, café tempere com canela, guloseimas troque por frutinhas como tomate cereja, chá de fruta sem açúcar tem aroma adocicado e engana a mente. Para quebrar platô costuma funcionar alternar a ingestão de calorias da semana, um dia mais alto, outro mais baixo (dentro do idr semanal) e alternar tbm exercícios, o horário em que pratica e a intensidade. É só uma fase, fique firme! 

Coma normal, sem exageros, sem restrições, beba muita água.. esqueça que faz dieta! vc precisa reorganizar sua rotina de alimentação saudável aos poucos e só continue! Nada de pular refeições ou compensações por ter saído da linha! Afinal, veja os benefícios que vc teve com a alimentação saudável e fique neles, diminuir peso será consequência! Faça isso, antes q vc volte a engordar mto, daí vc vai se sentir mais frustrada e terá mais trabalho pela frente. É assim que consigo voltar aos trilhos, comigo funciona! 

Uma boa dica é aumentar um pouquinho a ingestão de gordura poli insaturada e proteína. Assim você diminui o consumo de carboidratos, açúcares... Lembre-se de se hidratar muito bem! 

Como assim desistir?? Vc é uma vencedora!! Veja qto peso perdeu até aqui!! Quer desistir na reta final?? Ahh.. não!! Vc tem um.momte se espelhando em vc aqui, Jennieve!! Guenta firme aí!! Para insônia comigo funcionou alimentar a quantidade de exercício perto da hora de dormir... daí um banho e caia na cama, de tão cansada....tenta e vê se funciona para vc, quem sabe ajuda né? O pessoal aqui deu outras dicas...vai tentando...alguma dessas vai servir para vc...ou quem sabe vc ache uma nova opção TB né? Mas não desiste não, por favor!! Guenta firme, guerreira!! 

Mulher, você já é forte por chegar até aqui, me recuso te deixar desistir!! Seu corpo só está se acostumando, seja gentil com você mesma, beba bastante água, não sei se você faz exercícios, mas eles me ajudaram muito com a insônia, faço 30 minutos de funcional pela manhã antes de ir trabalhar (e vou e volto a pé, 20minutos), a noite tomo chá de MELISSA que é a melhor coisa que descobri pra dar aquela desacelerada, ah: APROVEITE A COMIDA. A gente quando tá compulsiva simplesmente engole a comida, comigo está ajudando saborear a comida, mastigar bem, sentir todos os sabores, fecho até os olhos, quando tomo meu chá a noite também, fecho o olho, tomo devagar, sinto o cheiro, o sabor... nas refeições eu cozinho os legumes cortados maior pra enganar que tô comendo algo com mais sustância e fico satisfeita com menos quantidade por muito mais tempo. 

Entra na dieta do Diogo Deja 

Grzti 

Não desista. o primeiro passo vou já deu uma vez. Não importa quantas vezes precise retornar para buscar o caminho que um dia já fez, apenas olhe-se no espelho, pegue fotos do objetivo um dia alcançado e volte. Sei como é. Fui atleta a vida toda e um dia a depressão me fez desistir de tudo e do corpo atlético fui para quase 90kg, perdi 12kg, voltei foco era perder 16kn na época e engordei de novo com depressão , perdi o maior prazer da minha vida que era treinar e correr. Me exercitava todos os dias e quando não fazia, me sentia mal. A depressão tirou tudo de mim, mas dia 09/07 resolvi voltar. 1000 calorias, me exercitando e fazendo reeenducao alimentar. Resgatando meu amor próprio. Não desista! Entre sempre no aplicativo e terá motivação. Deus te fortaleça  

Gratidão a todos pelos conselhos e incentivos. Muito obrigado (a)! Colocarei em prática. 

Eu prático zumba em casa mesmo, quase todos os dias entre 30:00 e 1h depende do meu cansaço físico. 

Não desanime...faça pequenas mudanças e se possível foque nos exercícios com o peso do próprio corpo....vai te ajudar no ganho de massa muscular e na insônia 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Torcendo por vc 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽