Journal de kasvetlikedii, 13 juil. 21

anlamadım 600 kaloriden daha az alıyosunuz öylemi günlük? 

Evett 

uzun vadede 1000 kcal altında beslenmek sağlık problemlerine yol açabilir çeşitli vitamin eksikliği, anemi, regl düzensizliği hatta kesintisine kadar yol acabiliyor tabi kaloriyi hangi besinlerden aldığının da önemi büyük, alman gereken kaloriden 400.500 kcal daha az kalarak eğer sağlıklı bir metabolizmaya sahipsen çok rahat kilo verebilirsin aslında 

Gün içerisinde çok fazla yiyemiyorum kahvaltıyı güzel yapınca ara öğün hiç yapasım gelmiyor tokluktan dolayı, akşam yemeğini de az miktarda yapıyorum aslında her şeyden az miktarda yiyorum midemde sıkıntı var hemen şişip tokluk oluşturuyor. Burada ilk defa kalori hesabı yaptım ve gördüm ki hep 600 kalori altında kalıyorum istemsizce, ama kilo veremiyorum asla. Su 3 litreyi buluyor çok su tüketiyorum sanırım tokluğu da su yapıyor bilemedim. :(  

Yemeklerden hemen sonra su içiyosan şişkiliğin sebebi budur. Suyu yemekten yarım saat önce ve yemekten 2 saat sonra içmeni önerebilirim. Yayaş yavaş arttırmalısın yediklerini bunu sporla beraber yaparsan metabolizman hızların ve kilo almazsın.  

Mesela 1 hafta boyunca 700 kalori al sporda yap. Sonraki hafta 800 e çıkart. Sporu daha fazla yemek yiyebilmek için yapmalısın çünkü çok az. Metabolizman da yavaşlamıştır senin :( şurdan biliyorum 500 kaloriyle beslenirken bütün gün tok oluyodum ama şimdi 1300 de bile açım xowjd9wjdow metabolizmam baya hızlandı sende yapabilirsin bunu 

Yaaa çok teşekkür ederim kesinlikle deneyeceğim ♥️♥️ 4 kez endoskopi yaptırdım doğuştan simdirim çıkışında darlık varmış buda kronik kabızlığa yol açıyor, 48 kiloda bile karnım hep şiş gezerdim yediklerimi sindiremediğimden belki de tokluk yapıyor su da etkili tabi, bakalım yavaş yavaş kalorimi arttırıp sporuda eklerim bir de böyle deneyeyim 🥺♥️♥️