|
naek lg..massa otot nya kayak nya naek..soalnya lg rajin maen beban, dan hajar makan protein..mudah2an makin cpt kebentuk otot2 yg laen..💪🔥
|
54,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 28,4 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1459 kcal
|
Gras: 38,79g | Prot: 70,36g | Glu: 210,58g.
Petit Déjeuner: Jahe, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Déjeuner: Bango Kecap Manis, Saus Teriyaki, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Tempe Orek, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), KFC Rice. Dîner: Cilok. Snacks/Autre: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sari Roti Cokelat, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat). plus...
|
Prenant 0,7 kg par Semaine
|