|
Progress selama 6.5 bulan. Meski baru turun 13 kg dari 88.5 menjadi 75kg, dari bentuk badan sudah terlihat banyak perubahan. Membatasi pola makan dan yang terpenting adalah rutin berolah raga. Yuk semangat para pejuang sehat :)
|
1441 kcal
|
Gras: 48,23g | Prot: 48,61g | Glu: 206,19g.
Petit Déjeuner: Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Telur Dadar, Nasi Goreng. Déjeuner: Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Es Teh, Cilok. Dîner: Mangga, Kalbe Slimfit, Telur Ceplok, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Snacks/Autre: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. plus...
|
|
3054 kcal
|
Exercice:
Repos - 8 heures et 50 minutes, Dormir - 7 heures et 30 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes, Sauna - 3 heures, Conduire - 2 heures, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 40 minutes, Blanchisserie - 1 heure, Cuisiner - 30 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
kereeeen.. kalo boleh tau workout nya apa kak?
21 juil. 21 par le membre: shellakartika
|
@shellakartika awal² di 2 bulan pertama jalan kaki sm pake aplikasi senam di rumah mba. krn blm terlalu kuat. trs zumba, gowes sama calisthenic. saya cuma ihtiar sehat mb. tdk berharap langsing 😍
21 juil. 21 par le membre: mahastry
|
Wah makasih mba. Aku juga di bb 80an ini blm kuat olga yg intense2.
Izin follow ya mba :))
21 juil. 21 par le membre: shellakartika
|
aku awal diet dengan BB yg sama,tp aku 2bulan ini gak ada perubahan, olahraga gak konsisten, lihat ini aku jadi semangat,pola makan nya gimana mbak
21 juil. 21 par le membre: diet dian
|
21 juil. 21 par le membre: nasywaazizah
|
@shellakartika iyaa semangat ya. mulai dari olah raga porsi kecil intensitas ringan. yg penting konsisten. hihi. semangaat. uda saya folbek juga Shella :)
24 juil. 21 par le membre: mahastry
|
@diet dian iya semangat yaa. sedikit gpp asal konsisten :) coba hitung defkal engga. pola makan biasa asal defkal. pilih makanan yang rendah kalori 🥰
24 juil. 21 par le membre: mahastry
|
@nasywaazizah saya pendek. cm 156 cm :)
24 juil. 21 par le membre: mahastry
|
@loena_bfq Insyaallah tetap semangatt 🥰🤗
24 juil. 21 par le membre: mahastry
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de mahastry
|