Journal de cabanajundiaiense, 22 juil. 21

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oi gente! estou a 15 dias estagnada . vcs tem alguma dica pra me ajudar?

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Commentaires

Oi bom dia Vc pode aumentar sua calorias por uns 2 dias os carbos...depois voltar a sua rotina normal

22 juil. 21 par le membre: Myma Guedes

Eu faço um dia do lixo

22 juil. 21 par le membre: letysnts

obrigado meninas ! vou fazer isso!😘

22 juil. 21 par le membre: cabanajundiaiense

eu fazia rit box no começo e deficit calórico de 500 calorias...perdi 17 k....depois o peso estagnou....hoje estou na academia e fazendo rit box em dias alternados.. e já perdi 4 k. e o deficit calórico aumentou pra 1000... acredito q se vc aumentar seu deficit calórico e mudar a rotina de exercícios ajuda ...minha opinião ☺️

22 juil. 21 par le membre: Shelyda maria

obrigado pela dica shelyda!

22 juil. 21 par le membre: cabanajundiaiense

Eu fiquei 3 semanas comendo normal mas controlada (sem exageros). Acredito eu que fiquei dentro da minha TMB pois não ganhei nada de peso. Agora que voltei para a contagem de 1.500 calorias voltei a perder.

23 juil. 21 par le membre: luxmathias


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