Journal de nelitt, 22 juil. 21

gözümü açamadığım için dolapta ne varsa kahvaltısı gibi oldu biraz ama antrenman öncesi muz hayat kurtarıyor. sade quark/ 1/4 muz/ 10 gr yulaf ve tabii ki filtre kahve, üst vücut için bana yetiyor bunlar

---

1248 kcal

Gras: 55,06g | Prot: 84,03g | Glu: 102,46g.   Petit Déjeuner: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Sek Quark Sade. Déjeuner: Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Zeytinyağı, Eti Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı Etimek, Pınar Kaşar Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Carrefour Füme Hindi Eti, Yumurta, Siyah Zeytin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dîner: Dana Kavurma, Mercimek Çorbası. Snacks/Autre: Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, Gün Kurusu, Fındık. plus...