22 juil. 21 par le membre: brunolourenco20111
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22 juil. 21 par le membre: eliorraneferkelly
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23 juil. 21 par le membre: IngrideCaldas
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23 juil. 21 par le membre: Tiago Santan@
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23 juil. 21 par le membre: Flaviinhapaula
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23 juil. 21 par le membre: Noemi Bart
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voce malha em academia ou so em casa vc faz o exercício?
23 juil. 21 par le membre: edijanemamaesarada
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23 juil. 21 par le membre: Loana32
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Você teve ótimos resultados! Obrigada por me motivar a treinar hoje
23 juil. 21 par le membre: emilybrito61
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23 juil. 21 par le membre: camilaladislau
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23 juil. 21 par le membre: Guthyerrescs
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23 juil. 21 par le membre: laissa25rodrigues
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muita diferença. a barriga acaboooooou.
23 juil. 21 par le membre: Natanny_Franca
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23 juil. 21 par le membre: RCardosoR
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23 juil. 21 par le membre: chrys.hr
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nossa secou a barriga , parabéns.
23 juil. 21 par le membre: priscilagalera2016
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Respondendo as perguntas, eu faço dança por uns 20 minutos e depois faço um treino de meia hora, pq eu me exercito no horário de almoço, pra mim tem sido o suficiente, ai eu uso aqueles elásticos que é 7 reais no shopee pra fazer o treino.
23 juil. 21 par le membre: eliorraneferkelly
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tá de parabéns, eu diminuir tudo, mas a barriga ainda tá alta, não sei o que faço
23 juil. 21 par le membre: liliianbezerra234
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Os exercícios que faço são:
DIA DE QUADRÍCEPS
agachamento com elástico, agachamento sumô sem o elástico, passada, afundo e agachamento búlgaro!
DIA DE GLUTEO
abdução do quadril em pé,
elevação pélvica,
stiff com peso simbólico (alguma coisa só pra segurar e executar o exercício corretamente)
e aqueles coices que eu sempre esqueço o nome.
23 juil. 21 par le membre: eliorraneferkelly
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