Итог дефицита ~11 недель Вес - 4.8 кг Талия -6 см Бёдра -5 см % жира снизился с 25.1% до 19% Уже неделя на поддержке 2000 ккал Фото сделано вчера) залило на ~500 г от нового количества углеводов в рационе
|
1989 kcal
|
Gras: 78,39g | Prot: 151,23g | Glu: 129,13g.
Petit Déjeuner: Перекресток Авокадо , Parmalat Молоко 0,5%, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Яйцо, Б.Ю. Александров Творог Обезжиренный 0,5%, Простоквашино Творог 2%. Déjeuner: ВкусВилл Хлебушек Дворянский Элитный, Ёбатон Печенье Вкус Кокос, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перекресток Яблоко Гала, Пава Пава Филе Бедра Индейки. Dîner: Ponte Antico Вино Сухое Красное. plus...
|
|
1 à 20 sur 41
Commentaires
Класс!!! А как питались и чем занимались?
27 juil. 21 par le membre: Крол111
|
27 juil. 21 par le membre: firstbornunicorn
|
Очень красивая узкая талия😍
27 juil. 21 par le membre: Kristi_k
|
27 juil. 21 par le membre: YuryP65
|
огонь!!!!! тоже интересно чем занимались и питались))))
27 juil. 21 par le membre: polaynina.oksana1986
|
27 juil. 21 par le membre: insler12
|
Питание на 1400-1500 ккал , белок не ниже 95 г в день, жиры и углеводы свободные.
Зал 2 раза в неделю силовые
Иногда функцианалка дома
Не меньше 15000 шагов в день
27 juil. 21 par le membre: vika.90.31
|
27 juil. 21 par le membre: Дикая Зая
|
Physical transformation ? 😉
27 juil. 21 par le membre: Tatiana.Profile
|
27 juil. 21 par le membre: Irba9
|
27 juil. 21 par le membre: sh_std
|
27 juil. 21 par le membre: vika.90.31
|
27 juil. 21 par le membre: 3volk
|
Много читала про физикл, тоже хочу попробовать, но я такая тряпка что боюсь заплатить деньги и соскочить сразу🤣🤣
27 juil. 21 par le membre: Алечка67
|
Там слишком жесткие условия? Таким как я наверное не подойдёт, я всегда себя жалею прям до слез...
27 juil. 21 par le membre: Алечка67
|
Круто, молодец!) Привет из 21 потока 💙
27 juil. 21 par le membre: Ася_Рецлав
|
Я тоже всем ненавязчиво рекомендую физикл, если слушать что говорят, делать-результат будет.
27 juil. 21 par le membre: Аля_80
|
Отличный результат 👍. А в прошлом (детстве) спортом занимались , какая активность была ?
27 juil. 21 par le membre: 🌼Мария人
|
Условия не жёсткие, а наоборот- очень комфортные. Дисциплина- только и всего.
Я честно не понимаю, как можно себя жалеть. Тебя либо устраивает как ты выглядишь, либо нет. Отражение в зеркале - лучшая мотивация и пинок под зад.
Мне хватило одной фотографии меня со стороны.🤢 когда ты не позируешь и не втягиваешь живот. Рыхлое и дряблое тельце- совсем не круто и не показатель здоровья, даже если ИМТ и цифры на весах входят в норму.
Решить надо просто в один момент для себя самой- что именно норма?
27 juil. 21 par le membre: vika.90.31
|
Как подтянулась молодец 👏
27 juil. 21 par le membre: julija02111
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de vika.90.31
|