Journal de jascuel, 27 juil. 21

Tammikuun tapaturma ja sen seuraamukset alkaa olemaan vain huono muisto 😃 …en vieläkään ole ihan siinä missä tammikuussa olin mutta pitkälle olen lihaskuntoutuksessa päässyt… penkkipunnerruksen en ole vielä uskaltanut palata mutta chest press istuma penkki on ollut nyt kuntouttava mallentava penkkipunnerrus.. näissä harjoitteissa mennään (vaikkei nämä nyt ketään kiinnosta niin kirjaa itselle muistiin)

Käsipainot;
17,5kg x 15 x 7 sarjaa oik+vas

Ylätalja;
70kg x 15 x 7 sarjaa

Hauiskääntö pöydällä;
35kg x 15 x 7 sarjaa

Hauiskääntö seisten;
60kg 15 x 7 sarjaa

Soutu
80kg x 15 x 7 sarjaa

Lat pulldown circular
80kg x 15 x 7 sarjaa

Makuulta nosto
35kg x 15 x 7 sarjaa

Chest press
47kg x 15 x 7 sarjaa

Dorsi pecto
65kg x 15 x 7 sarjaa

Kuntopyörä;
12min 5,83km 29,1km/h

---

741 kcal

Exercice: Salle de Sport - 1 heure et 2 minutes, Apple Health - 22 heures et 58 minutes. plus...