|
Ya arkadaşlar ben ne 1000 ne 1200 kaloriye çıkabiliyorum napıcam ben ya? Ücretsiz bildiğiniz site falan var mı beslenme önerisi sunacak? 800e çıkmayı başarabildim 600den sadece. Qafayı yeyicem ha(!) 🤦🏻♀️
|
790 kcal
|
Gras: 49,72g | Prot: 35,28g | Glu: 54,50g.
Petit Déjeuner: Maydanoz, Sayley Kakaolu Fındıklı Krema, Şekersiz Çay, Kırmızı Domates, Yumurta Omleti, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir. Dîner: Yayla Yayla Çorbası , Cacık, İmam Bayıldı, Üzüm, Siyah Üzüm, Pirinç Pilavı. plus...
|
|
 Commentaires
kuruyemiş tüket kalorisi yüksek miktarı az :)
31 juil. 21 par le membre: Senemmigg
|
Bünyen yemek yememeye çok alışmış ,görüntüde az pahada yüksek şeyler ye.Ornek dersen mantı çiğköfte hamur işleri ,sarma ,kremalı ürünler ,Medine hurması olabilir
31 juil. 21 par le membre: smeydan
|
31 juil. 21 par le membre: smeydan
|
Senem.Oncll'e katılıyorum yüksek yağ içerdiği için 100 gr da min 500-600 kalori almış olursunuz.
31 juil. 21 par le membre: hakanpeker
|
Çok düzensiz bir hayatım var kahvaltıyı resmen 1de yapıyorum akşam yemeği 6da ne ara öğün yapabiliyorum acıkmadığım için ne de erken saatte kahvaltı. Kuruyemiş hiç tüketmiyorum yarın deniycem. Bir de bişi daha sorcam, 1000 kaloriye çıktım diyelim kaç kaloriyi sporla yakarsam kalori açığı oluşturmuş olurum?
31 juil. 21 par le membre: kasvetlikedii
|
Bir de hiç ekmek yemiyorum ne beyaz ne kepekli tahıllı hiç birini. Az da olsa yemem gerekir mi? Hiç aramıyorum çünkü olmamasını zaten diyete girmeden de çok yemezdim
31 juil. 21 par le membre: kasvetlikedii
|
Söylediğim sayılar sadece tahmini olarak bilginiz olsun. Gün içinde 8 saat uyuyup kalan 16 saati hareketsiz olarak dinlenme halinde geçirseniz dahi 1500 kalori yakarsınız. 1000 kalori almanız durumunda 500 açık zaten oluşuyor. 1000 kalori almak sağlıklı mı çok bir bilgim yok bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olur umarım. Diğer bir sorunuza yanıt olarak bende aylardır ekmek yemiyorum ama gün içinde bir şekilde karbonhidrat alımı yapıyorum.
31 juil. 21 par le membre: hakanpeker
|
Planın yok olmak heralde. Ne kalmış ki şunun sırasında, 50 kilo. Ha gayret :D
31 juil. 21 par le membre: kceks
|
31 juil. 21 par le membre: mamier19931
|
Merhabalar, öncelikle hedefiniz nedir? Günlük vücudunuzun harcadığı kalori nedir? -bmr, bazal metabolizma- Bazı arkadaşlar tatlı, hamur işi vs önermiş fakat asla ve asla kalorilerinizi bunlarla doldurmayınız. İleride sağlık sorunları oluşturacağı gibi aynı zamanda kilo problemleri de çekebilirsiniz, skinny fat görünümüne kavuşabilirsiniz. Meyvelerle, kuruyemişlerle doldurmayı deneyin. Avokado da güzel bir seçenek olacaktır, hindistan cevizi vs. Karbonhidrat içeren kuruyemişlerden leblebi, yağ için ise fındık, kaju, antep fıstığı ve yer fıstığı tüketebilirsiniz. Sevgiler
01 août 21 par le membre: baranuenal
|
Çok teşekkür ederim herkese arkadaşlar, hedefim kilo vermek karın bölgemdeki yağlanmayı azaltmak. Söylediklerinizi dikkate alacağım teşekkür ederim 😻
01 août 21 par le membre: kasvetlikedii
|
@Kceks keşke keşke inşallah ajxppxopsxo
01 août 21 par le membre: kasvetlikedii
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de kasvetlikedii
|