Journal de kasvetlikedii, 02 août 21

. 

1000,1500,2000,2500,Off günü,1000,1500… şeklinde yapıyorum. Hem kilo verme hem şekillenme hem incelme konusunda birebir ip atlama. Hem sıkmıyor da. Tavsiye ederim, başarılar 🙏 

İşe yararsa bende deneyeceğim 

aşil tendonuna zarar verebilir dikkat edin. kaliteli ayakkabı ve yumuşak zemin tercih etmeye çalışın veya koşu yapın 

Hiç ara vermeden mi 1000 atlıyosunuz yoksa mesela 100 atladık durup tekrar devam edebiliyo muyuz dinleme var mı yoksa hiç dinlenmesiz mi atlamak gerekiyor 

zıplarken deprem olur korkusuyla ip atlayamıyorum seri üzgün  

@ND zıplamazken deprem olursa napicaksin ki fdgvfdgvf 

öyle değil yaJĞHSKXGWNEJKDĞ çok kilolu olduğum için kendimle dalga geçtim bir zıplasam deprem olur anlamında  

100 veya 200 atlayıp ara veriyorum 15-30 sn kadar sonra tekrar atlama. Nabzı bir yüksek bir düşük yapınca daha çok kalori yakıyor çünkü  

Ben ölçümlerimi almadan yapmıştım çok fark etti 500 le başladım 1.500 le devam ediyorum en güzel yanı profesyonel bir şekilde ip atlıyorum ses bile çıkarmadan ☺️ 

Bende ip atladıktan sonraki günler alt bacaklarımda ağrı oluyor sanki kramp giriyormuş gibi, kas spazmı gibi. Sizde de oluyor ama devam mı ediyorsunuz ya da nasıl önlüyorsunuz?  

İp atlarken de normal spor yaptığımızdaki gibi ısınma soğuma hareketleri yapmak gerekiro kramplar ağrılar o nedenle oluyor bi kaç açma germe hareketi yapıp kaslarınızı esnetip öyle başlayın bitirin 

Peki evin içinde mi atlıyorsunuz yani nasıl atlıyorsunuz ben komşu rahatsız olur diye cesaret edemedim ama denemek istiyorum faydasını gören çok olmuş 

Arladaşlar tekrardan selam, ben elimde ip varmış gibi hayal edip o şekilde atlıyorum. 200 tane ard arda atladıktan sonra 15 saniye kadar ara veriyorum yürüyüş şeklinde yerimde yürüyüp tekrar atlamaya başlıyorum. Bende de ağrı oluyor ama devam ediyorum. Isınma ve soğumayla bitirip ardından 10 dakika kadar karın çalışıyorum bakalım fark olursa sürekli devam ederim bende merak edip başladım herkes memnun kalmış ♥️ 

LAN, ULAN, LANULAN BAS LANNNNN LANNNNN LANNNN LANNN BASSDANANANANANANANNANA BAS BAS NE İPİ BAS ZQUAT BAS LAANANANNANA 

Hayali ip de aynı performans oluyor, hiçbir farkı yok ki hem daha kolay takılma ihtimali yok. Ben de apartmanda oturuyorum, ip atlarken parmak ucunda atlıyorum ki doğrusu da buymuş. Bi deneyin göreceksiniz, başarılar hepimize 🙏 

Çok teşekkürler ♥️♥️♥️