01 août 21 par le membre: filizyusufoglu85
|
1000,1500,2000,2500,Off günü,1000,1500… şeklinde yapıyorum. Hem kilo verme hem şekillenme hem incelme konusunda birebir ip atlama. Hem sıkmıyor da. Tavsiye ederim, başarılar 🙏
01 août 21 par le membre: emilyy.u
|
İşe yararsa bende deneyeceğim
01 août 21 par le membre: Strawberrymilk*
|
aşil tendonuna zarar verebilir dikkat edin. kaliteli ayakkabı ve yumuşak zemin tercih etmeye çalışın veya koşu yapın
01 août 21 par le membre: bigkerkenez
|
Hiç ara vermeden mi 1000 atlıyosunuz yoksa mesela 100 atladık durup tekrar devam edebiliyo muyuz dinleme var mı yoksa hiç dinlenmesiz mi atlamak gerekiyor
01 août 21 par le membre: Cavrioule
|
zıplarken deprem olur korkusuyla ip atlayamıyorum seri üzgün
02 août 21 par le membre: ND〃✿
|
@ND zıplamazken deprem olursa napicaksin ki fdgvfdgvf
02 août 21 par le membre: eda@nur
|
öyle değil yaJĞHSKXGWNEJKDĞ çok kilolu olduğum için kendimle dalga geçtim bir zıplasam deprem olur anlamında
02 août 21 par le membre: ND〃✿
|
100 veya 200 atlayıp ara veriyorum 15-30 sn kadar sonra tekrar atlama. Nabzı bir yüksek bir düşük yapınca daha çok kalori yakıyor çünkü
02 août 21 par le membre: emilyy.u
|
Ben ölçümlerimi almadan yapmıştım çok fark etti 500 le başladım 1.500 le devam ediyorum en güzel yanı profesyonel bir şekilde ip atlıyorum ses bile çıkarmadan ☺️
02 août 21 par le membre: kbrttnc
|
Bende ip atladıktan sonraki günler alt bacaklarımda ağrı oluyor sanki kramp giriyormuş gibi, kas spazmı gibi. Sizde de oluyor ama devam mı ediyorsunuz ya da nasıl önlüyorsunuz?
02 août 21 par le membre: presevera
|
İp atlarken de normal spor yaptığımızdaki gibi ısınma soğuma hareketleri yapmak gerekiro kramplar ağrılar o nedenle oluyor bi kaç açma germe hareketi yapıp kaslarınızı esnetip öyle başlayın bitirin
02 août 21 par le membre: Cavrioule
|
Peki evin içinde mi atlıyorsunuz yani nasıl atlıyorsunuz ben komşu rahatsız olur diye cesaret edemedim ama denemek istiyorum faydasını gören çok olmuş
02 août 21 par le membre: aysena158
|
Arladaşlar tekrardan selam, ben elimde ip varmış gibi hayal edip o şekilde atlıyorum. 200 tane ard arda atladıktan sonra 15 saniye kadar ara veriyorum yürüyüş şeklinde yerimde yürüyüp tekrar atlamaya başlıyorum. Bende de ağrı oluyor ama devam ediyorum. Isınma ve soğumayla bitirip ardından 10 dakika kadar karın çalışıyorum bakalım fark olursa sürekli devam ederim bende merak edip başladım herkes memnun kalmış ♥️
02 août 21 par le membre: kasvetlikedii
|
LAN, ULAN, LANULAN BAS LANNNNN LANNNNN LANNNN LANNN BASSDANANANANANANANNANA BAS BAS NE İPİ BAS ZQUAT BAS LAANANANNANA
02 août 21 par le membre: _Adem Güneş_
|
Hayali ip de aynı performans oluyor, hiçbir farkı yok ki hem daha kolay takılma ihtimali yok. Ben de apartmanda oturuyorum, ip atlarken parmak ucunda atlıyorum ki doğrusu da buymuş. Bi deneyin göreceksiniz, başarılar hepimize 🙏
02 août 21 par le membre: emilyy.u
|
02 août 21 par le membre: kasvetlikedii
|