1 mês e 3 semanas , separam um peso inicial de 79kg até o peso atual de 66,6kg , quase quase no objetivo 💪 Mais uma semana e pouco e é só acreditar , ter fé e mais importante foco 💪
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2034 kcal
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Gras: 37,94g | Prot: 123,46g | Glu: 301,15g.
Petit Déjeuner: Banana, Framboesas, Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral , Canela, Prozis 100% Real Whey Protein. Déjeuner: Bife de Peru Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife ou Costeleta de Porco, Arroz Vaporizado. Dîner: Continente Arroz Vaporizado, Carne de Vaca da Alcatra - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Autre: Pingo Doce Cereais Crocantes Golden Crunchies com Mel e Amêndoas, Framboesas, Ovo (Inteiro), Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral , Banana, Kiwi. plus...
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2251 kcal
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Exercice:
Musculation - 47 minutes, Vélo d'appartement - 30 minutes, Repos - 14 heures et 43 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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