Journal de lia-osteo, 23 août 21

Обратные отжимания от скамьи на трицепс... если что.) 

:) тут даже важнее - ноги на высокой опоре :)  

Считаете, что ещё выше ступни болжны быть? 

А брусья не нравятся? Это же жутко неудобное упражнение, отжималки от скамьи. Руки при отведении за спину ограничены в движении и плечи оказываются в очень неестественном положении:(  

И брусья тоже. Чередую.) 

Вот это силища у вас,у меня в таком исполнении запястья некомфортно себя чувствуют,поэтому использую брусья!!!😉🌹👍 

Можно хорошо и относительно безопасно забиться совершенно без доп веса, чтобы не подвергать излишней опасности дельты, даже ноги не всегда нужно закидывать высоко, просто попробовать делать такие обратные отжимания, как делает HFK :))  

Круто! Надо тоже пробовать вес добавлять к отжимания. 

Самые не безопасные отжимания …. 

у меня веса пока маленькие так как имеются медицинские противопоказания к большим весам, самый тяжелый вес в приседе был 16 кг, всё остальное меньше, только на ноги точно не скажу вес, но точно больше там вес платформы там и плюс блины большие, не видела на сколько кг, мне веса тренер на тренажерах ставит пока я заканчиваю с предыдущим упражнение  

и обратные отжимания делаю без веса и ноги на полу и то больше 15 повторов в подходе мне тяжело сделать, 15 легко, что больше тяжело и чем ближе к 20 тем тяжелее, пока остановилась на 20. Мне комфортно так делать, ничего не болит кроме нужных мышц, их я после 15 уже начиная чувствовать как они работают  

3volk, спасибо! У меня нормально всё!) 

Digitalizator, вопрос цели. Кому забится надо, а мне в данном случае интересно увеличивать силовые показатели. Что такое HFK не знаю, и поисковик не ответил.) 

natalabelova92, ничё-ничё, лиха беда начала... Когда я только пришла в зал, не могла присесть до горизонтали без веса вообще. Падала. Была настолько слаба, а отжимания от брусьев и подобное считала для себя невозможным никогда вообще абсолютно.) 

классные кроссовки! Подскажете, что за бренд/модель? 

Не ну я приседать могла, но делала это технически не правильно, сейчас научилась естественно, но на некоторых упражнениях западает техника, тренер мне часто говорит или выпрямить спину, свести лопатки вместе или придать локти к телу, а ещё и мертвой тяге я почему то постоянно сгибаю ноги в коленях, она мне поправляет говорит колени почти ме сгибаем, и тянемся попой назад. Насчет спины я пришла когда у меня осанка была не красивая я была очень сутулая, сейчас уже стала более красивой осанка, и в упражнениях стала чаще и легче держать спину прямо, и лопатки тоже. Да и в повседневной жизни так же стала всё чаще ходить с прямой спиной, и некоторые элементы тренировок автоматически применяю в повседневной жизни, например не нагибаюсь как раньше за сумками, а приседаю за ними по всем правилам тренировок, что то делаю руками спина прямая, лопатки тоже вместе. Даже пока хоть нет сильных желаемых результатов, но есть польза для повседневной жизни 

niakrisann, OTOMIX оригинальные американские. Заказывала у Дмитрий Коломойцева через ВК. Ещё можно на otomix.ru. Моим красавчикам 7-год уже. Если б на шпагаты и пр. в них не тянулась, до сих пор были бы в идеальном состоянии. ) 

Кстати да, классные кроссы, это борцовки? Очень тонкая и гибкая подошва? с недавних пор очень полюбил в борцовках работать в зале, гораздо лучше и удобнее, чем в буцах или штангетках, будь они неладны. А про стандартные или беговые кроссы, в которых просто все поголовно - вообще для меня за гранью понимания, там же нет никакой устойчивости.  

HFK - Hannibal For King (Calisthenics Workout)  

firstbornunicorn почему же? Я занимаюсь в обычных кроссовках какой фирмы не могу сказать, да мне бренд и не важен главное удобство, а они для моей ноги просто очень удобные, редко когда могу найти такие кросовки, и подошва не была замечена что скользит