Journal de tazkiasjerva, 31 août 21

woyy lah sama banget. kemaren baru 1 hari back ontrack setelah sekian lama besok nya makan mie ayam bakso, gapapa kak hitung cheat day aja wkwkwk 

samaaa, minggu kemarin aku kalap 2 hari langsung naik 2,5 kg wkwk 

aku 2 bulan kemarin selalu kalap n skrng naik 4kg dong wkwk, tp minggu ini harus bisa back on track lagi dong. semangat!! 

aku akuuuu... sebulan naik 4 kilo.. lgsg nangis bombaay.. kmrn mulai back on track eh malemnya indomie lagi. mengsedih... 

Gara" habis positif cvd jdi kyk laper teruss....eh naik 2 kilo 😭😭 

aku juga gitu, malah kena binge eating, selalu kalap klo makan. tp bb gak naik. mgkin kalorinya pas di maintenance kali ya jadi gak naik. tetep dikisaran 60-61. padahal aq makannya yg gorengan dan berlemak gitu. kmrin kmrin niat mau back on track tp selalu gagal dengan godaan makanan. soalnya 3bln ini udah berhenti diet makan di 1800 dan bersyukur bb gak naik. biasanya 1500 an, tp selalu surplus. klo saranku sih banyak makan mah gak masalah yg penting masih dibatas TDEE. jadi bb gak naik. 

akuu sehari kalap bngt kaya orng kesurupan naik 2 kilo sehari sedih😭 

tak pkir q sndri sminggu trun di 49 sminggu naik di 50 sminggu trun lgi trus sminggu naik lgi n bgtu strusny smpe skrng🤭🤭🤭 

sama kemarin aku juga gitu,,5hari kalap gara" haid sama ada kondangan juga naik hampir 2kg 😁 

coba ganti makan lemak sehat dari daging, ayam, telur utuh, alpukat, ikan, minyak kelapa. Terus biasakan diri lakukan setidaknya intermittent fasting 16 jam setiap hari kalau lebih bagus sekali makan semuanya dalam 1 jam. kalau sudah terbiasa OMAD dengan menu keto lakukan puasa setidakny 2-3 hari biar mencapai autophagy setidakny 2x dalam 3 bulan. Tenang lu gk bakalan mati kalau gk makan 3 hari yang penting tubuh lu udah terbiasa mengkonsumsi lemak sehat jadi tubuh akan bakar lemak sebagai sumber energi, tapi ingat harus dibiasakan dulu setidakny 2 minggu jangan langsung puasa 2 hari yang ada balik yoyo lagi karena lu jadi stress sendiri