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Primeira consulta com o nutricionista e já recebo a notícia de que preciso emagrecer 22kg. Ao longo da minha vida, já fui gordo, magro, não nos extremos, mas a níveis onde eu não me sentia bem comigo mesmo. Depois de muita luta (e alguns antidepressivos, porque não é fácil), consegui chegar no peso considerado ideal, mas estava esteticamente... estranho. Quando eu me olhava no espelho, sabia que não estava bem. Desde então, passei a comer livremente, principalmente porque amo cozinhar. Mas não cuidava tanto do meu condicionamento físico o suficiente para que essa mudança fosse equilibrada.
Depois de meses engordando e emagrecendo, recebi esse ultimato: voltar ao peso que não me fazia bem, mas usando uma abordagem diferente desta vez. Vou à academia pelo menos 5x por semana, e agora tenho acompanhamento nutricional correto. Não será fácil, nunca foi. Mas é um começo.
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100,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,2 kg.
Reste à parcourir: 20,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1341 kcal
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Gras: 33,42g | Prot: 82,04g | Glu: 185,89g.
Petit Déjeuner: Conquista Ricota Fresca, Hortifruti Banana Terra, Papayas , Fruit Cocktail or Mix (Excluding Citrus Fruits). Déjeuner: Tomatoes, Mãe Terra Farofa de Banana , Vida Leve Carne de Panela, Quero Feijão Carioca , Meatless Pasta with Tomato Sauce. Dîner: Apple Fruit Butters , Hortifruti Banana Terra, Conquista Ricota Fresca. Snacks/Autre: Regular Coffee, Regular Coffee, Da Colônia Amendoim Doce Crocante Cri Cri, Integralmedica Whey 100%. plus...
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3667 kcal
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Exercice:
Dormir - 5 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Salle de Sport - 2 heures, Repos - 16 heures et 30 minutes. plus...
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Perdant 8,4 kg par Semaine
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