Journal de Suci ramadhany, 01 sept. 21

up 

up 

standart nya 30gr/ hari. cmiiw 

gtu ya kak.wlpn gulanya dri buah? 

Iya, 30gr itu utk keseluruhan gula dari buah, nasi, sayuran, atau dr gula murni. Cmiiw 

Dibikin max 25% aja total gula nya 

dri saya nih Kalo gulanya buah dri buah Di bawa santai aja apa lagi Kalo kamu msh umur di bawah 30 tahun, jgn pernah ngikutin coach2 di ig ya sesat soalnya mereka 

tadi barusan lewat di ig, dokter dion.. katanya gula di buah tuh bukan termasuk gula yg ditambahkan. jadi yg diitung tuh gula asli, kalau dari buah²an dan stevia itu bukan itungan konsumsi gula. 

@febrisenofs Mau tanya kaa, saya pemula. yang kotak kotak hijau itu seharian harus di penuhin atau gapapa sampai setengah hijau aja? kadang setengah hijau saya udah kenyang banget dari pagi ke malam.. semoga berkenan menjawab ka 

Kalo gula dari buah ga masalah kak. Yg jd masalah itu untuk gula tambahan (bukan alami dari buah) atau liat instagram dokter Dion lebih jelasnya 

Aku biasa lebih sering konsumsi ke buah yang gak manis ka kaya kiwi 

yang kotak2 hijau itu biasanya dipenuhi klo aku .. krna bmr ku 1400 di aplikasi ini 1600 jadi aku penuhi ... karna hanya 200 diatas bmr .. klo kamu ingin tau asupan kalori yg seharusnya tepat masuk k tubuh kamu harus cek bmr dan tdee dlu .. krna di apl ini hanya yg mndekati bmr dan di bawah tdee anjurannya ... cek bmr dan tdee di google juga bisa ... habis itu ingat makannya harus di atas bmr ... smangat 💪😄 

Ulfa : kak klw itung body fat kan harus input pinggang *atas pusar lengkungan terkecil badan panggul * pertengahan bokong bagian terbesar paha *pas selakangan bagian terbesar bener ga kaj 

wah mksh semua kak informasinya. selalu agk was2 makan buah mangga karena gulanya yg tinggi.Apa lg skrg di daerahku lg musim mangga. 

bantu jawab ya.. gula harian yg dimaksud adalah gula tambahan seperti gula pasir, madu, gula merah, dkk nya, bs dr minuman energi, cake juga. max 30gr/hari. sementara gula dr buah /fruktosa gk ada masalah. konsumsi buah berdasarkan angka kemenkesRI adalah 150gr/hari. utk ilmu lbh lanjutnya silahkan cek ig @dr.dionharyadi 

@ika mksh kak penjelasanya👍🙏 

@ antia biasanya aku inputnya bagian terbesar sih kayak lengan dan aku ukur dlu misal panjang lengan 30 aku ukur lingkar lengan di tngah2 yaitu 15 cm dari lebgan atas ..... Misal perut ngukurnya harus sllu di satu tempat kayak di pusar harus sllu di bagian pusar ... 

Ulfa : pinggang ama panggul letaknya dimana i kak Aku bingung hehe 

.