Quando continuo com fome depois de comer, eu bebo água pq a sede pode ser confundida com fome. E tento incluir mais proteínas e menos carboidratos na refeição seguinte pra aumentar a saciedade.
02 sept. 21 par le membre: BarbaraNasc97
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Obrigadaa! Farei isso 👍🏻😘
02 sept. 21 par le membre: hoksana
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Água, água e café! Café sem açúcar!
02 sept. 21 par le membre: tatinne maciel
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02 sept. 21 par le membre: hoksana
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Se pergunte sempre e fome ou vontade de comer ?! Eu sempre passo por isso é na maioria das vezes
02 sept. 21 par le membre: Jbuenno
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Água, água, água e... Mais água kkk 😉💪🏼
02 sept. 21 par le membre: julyano.jt
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Faço um litro de chá de cavalinha e tomo, oooo chá danado pra tirar apetite viu
02 sept. 21 par le membre: layra7
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tem alimentos saudáveis que sustentam por mais tempo, iogurte natural caseiro, crepioca, mamão são alguns dos que consumo sustentam muito
02 sept. 21 par le membre: Sonekita
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tente adicionar mais fibra e proteína na suas refeições
02 sept. 21 par le membre: mangelica.ls
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02 sept. 21 par le membre: Maicon Halan Raimundi
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bastante água , o cérebro demora de 20 a 30 minutos para identificar que você comeu
02 sept. 21 par le membre: biaahaquino2
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segue meu insta @emagresieg estou na mesma luta e um ajuda o outro
02 sept. 21 par le membre: siegfoco
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Oi, de acordo com a nutri que tenho consultado, comer de 3 em 3 horas, beber muita água durante o dia, mastigar bem. Durante o dia tomar um chá de Melissa, para aliviar a ansiedade... espero ter ajudado!
02 sept. 21 par le membre: Nub14
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02 sept. 21 par le membre: ShaillaAlves
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como alguma fruta mas as vzs so escovo os dentes e bebo agua
02 sept. 21 par le membre: isa.olive
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02 sept. 21 par le membre: enicristeli
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come fruta. carbo bom, sem gordura. um quadrado de choco 85%ou uma colher de chá de naked avelã, mata a vontade de doce. mega bom
02 sept. 21 par le membre: ednatos
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coma coisas que saciem mais, como grãos integrais, legumes e folhosos ricos em fibras
02 sept. 21 par le membre: lalinhaz
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02 sept. 21 par le membre: Alegomesborges
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Eu estava ficando assim! Aprendi que é melhor comer menos no café da manhã e no lanche, comer mediano no jantar e o almoço ser caprichado! Fazendo assim ainda fico com calorias disponíveis todo dia!
02 sept. 21 par le membre: barbaracmotac
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