05 sept. 21 par le membre: puttyyi
|
@puttyyi tetap defisit kalori ka.. Dan olahraga. Makannya di ganti yg lebih sehat.. Biasain kurangi gorengan tepung dan gula.. Kalo konsisten pasti turun ka
06 sept. 21 par le membre: resasilviaguruh
|
sebulan turun 4kg? ini sih cepet bgt.
06 sept. 21 par le membre: erix yunanto
|
Tips dong kakk kadang hopeless sdh olahraga dan defkal tp beratnya stuck trs. Start 65 kg, br turun 2kg jd 63kg itupun berat pagi hari. Kl makan ya 64kg, berat badan yg sebenernya itu pas kapan sih kak
06 sept. 21 par le membre: oddunicorn13
|
widih hpnya ikut glow up juga nih 😂😂
06 sept. 21 par le membre: Natalitacerianty♡
|
kalori perhari brp kak? masih makan minyak gak
06 sept. 21 par le membre: diendrarahmah1
|
oddun@ bantu jawab kalo mau timbang pagi pas bangun tidur mba. keadaan perut kosong. itu bb sebenenya
06 sept. 21 par le membre: Delisha Yura Ayunda
|
Wahh keren kak 👌👌💪 amazing 😍
06 sept. 21 par le membre: fateemarahmania
|
@erix yunanto iya ktanya cepet. Tp sih ini termasuknya ga diburu2 bgt buat diet dan ga cleanfood bgt
06 sept. 21 par le membre: resasilviaguruh
|
@oddunicorn13 nimbang nya setelah bangun aja ka itu bb asli kita. Kalo sesudah makan emg pasti naik.. Tp tenang itu ga langsung lemak kok. Itu air didalam tubuh kita bertambah..
06 sept. 21 par le membre: resasilviaguruh
|
@diendrarahmah1 minyak masih pake ka..cuma paling buat oseng buat dadae telur. Ga sampe yg ky gorengan gitu.. Kalo mau bagus lg ganti aja pake minyak kelapa ka
06 sept. 21 par le membre: resasilviaguruh
|
olah raganya apa kak.. aku cm treadmill 15 menit udh ngos ngosan 😭
06 sept. 21 par le membre: matahari.mama
|
@matahari.mama 1bulan pertama ak tiap pagi jalan kaki aja ka 40menitan, dibulan selanjutnya ak tambahin setiap sore workout ka. Workoutnya pun paling 4kali seminggu
06 sept. 21 par le membre: resasilviaguruh
|
06 sept. 21 par le membre: brontosaurusman12
|
06 sept. 21 par le membre: muliarizqiie84
|
olahraganya cuma jalan kaki aja kak? atau ada skipping sama aerobik??
06 sept. 21 par le membre: ninadora
|
tinggi badanya berapa ka?
06 sept. 21 par le membre: bellamarteen06
|
defcal hariannya berapa kak ?
06 sept. 21 par le membre: bissmillahsemangat
|
wah semoga 4 bln kedepan jg bisa seperti ini. aminn.
06 sept. 21 par le membre: Fransisca velani
|
wahhh keren banget aku mulai diet di bb 75 sama kyk kaka nya :) baru jalan kurang lebih 20 harian lahh tapi baru turun 2 kg stuck aja di situ terus wkwkwkw klo belom makan sih 72 😅
06 sept. 21 par le membre: nazmiamutiara
|