Journal de resasilviaguruh, 06 sept. 21

fokus olahraga untuk paha ga ka? 

@ninadora olah raganya pagi jalan kaki setiap 40menit atau lebih dan kalo sore workout ka liat diyoutube 

@bellamarteen06 tinggi badan 155cm ka 

@nazmiamutiara gpp ka wajar.. Realitanya kalo turun bb itu ga selalu turun ka kadang stuck kadang naik dikit. Tp nti tau2 udh turun byk 

@crunchhh ga ada fokus paha ka. Mgkn krna sy jalan kaki tiap pagi dan workout sore.itupun sy workoutnya fokus ABS tp malah jd susut kesemua.. 

Buk ibuk, bantu jawab ya. kalau mau kurus itu bukan melakukan sit up 1000x , olahraga kardio seperti lari, joging, renang ratusan meter, atau pergi ngegym berjam jam. Kunci utama mau turun berat badan itu defisit kalori. Bahkan kalau anda olahraha berat tapi makanya masih Surplus kalori ya sama aja, bisa bisa nambah berta badan. Nah..disini pentingnya buk ibuk untuk menimbang makanan agar tau menghitung kalori harianya. Jadi kalau defisit kalori ya bakal turun berat badanya. Dna ingat satu lagi, gak da yg instant, semua butuh proses. Masak iya mau turun 10kg dalam sebulan. Bisa aja sih, tapi itu gak sehat, ngerusak organ dalam kita, mengganggu metabolisme kita. Jadi turun perlahan, coba hitung kalori, olahraha sewajarnya, dan lihat 3 bulan pasti kerasa hasilnya. Sekian terimakasih. 

huaaa.. aqdr 75 kg jg.. udah 2 bulan stuck di 65kg...liat mba nya aq termotivasi mbaaaa..  

ini brp lama mbak prosesnya 

kk mau tanya berlangganan premium ga 

@brontosaurusman12 betul ka.. Intinya sabar dan konsisten.. Terpenting mau turun bb itu utamanya dimakanan.. Olahraga membantu agar badan ga kendor 💪🏻 

@maulida_hay hayuk ka mulai lg. Anggap aja 2bulan itu lg istirahat dl.. Krna badan kita udh terbiasa dgn hal baru.. Kita back on track lg defisit kalori. Kurangi makanan ga sehat.. Semangat 

@ari sela sekitar 4bulan lebih ka.. 

@sun19ray ga pernah ka wkwkk.. Ga paham kalo premium itu buat apa aja ka 

Mohon maaf defisit kalori itu yang benar seperti apa ya? Misal kita punya jatah 1700kal dalam sehari kita kanharus makan maks 1700kal dan olahraganya bagaimana sistemnya? Jika estimasi olahraga 500kal apakah sdh benar?