Journal de Juliane.Schw., 11 sept. 21

Also ich esse eigentlich was ich möchte __ha aber ich Versuche eher alles selbst zu machen und keine schon fertigen Produkte zu essen die stark verarbeitet sind. Also ich esse alles an Obst, aber ich habe auch schon gemerkt das viele Kohlenhydrate dazu führen, dass mir die Portionen zu klein sind 😂  

@Juliane.Schw ich muss sagen so 65 Prozent mach ich auch alles selbst. Marmelade,Natur Jogurt, eingelegte Gemüse, Müsli….eingelegter Knoblauch und und und Fleisch holen wir zu 80 Prozent beim Schlachter Gemüse haben wir auch im Garten oder wir holen es im Dorf … Ich muss sagen Kalorien zählen und abwiegen dauert wirklich 😳 aber was sein muss muss sein ! Frühstück und Mittagessen ist meistens in einem da wiege ich zu 100 Prozent genau ab was ich esse 😋aber Abendessen nicht da ich nicht anfange mehr Geschirr zu produzieren und meinem Mann separat zu bekochen. Ich esse einfach eine kleine Portion. Oder heb mir die meisten Kalorien für das Abendessen auf 😅✨ Sind ja erst 2 Tage her  

Es ist deinem Körper egal ob die benötigte Energie zur Deckung des Grundumsatzes aus der Nahrung oder vorhandenen Körperfett stammt. Achte jedoch darauf dich mit allem essentiellen zu versorgen was der Körper nicht speichern kann. Vitamine etc 

Hört sich sehr gut an __ha 😊 bei mir gibt es morgens und abends jeweils Brot, ist am leichtesten und ja mittags ist es bei mir auch manchmal etwas umständlich mit dem Kalorienzählen.  

Danke, ich wünsche dir auch Erfolg. Für welchen der vielen möglichen Wege du dich jetzt auch entscheiden magst 😊 

Stelle anhand des Tagebuchs fest, dass Snacks/Sonstiges eigentlich mein Hauptproblem sind. Mahlzeiten passen ansonsten. Den größten Benefit verspreche ich mir davon, die Hauptmahlzeiten sogar etwas aufzustocken und das Gedöns zwischendurch einfach wegzulassen. Das dürfte rund -400 kcal/d bringen, ohne meine Ernährung spürbar einschränken zu müssen.  

Also TwoBeats mir persönlich hilft es mehr immer wieder auch zwischendurch Kalorien aufzunehmen, dann habe ich nicht so schnell Hunger und der Blutzuckerspiegel sinkt dann nicht zu stark ab, was nämlich ansonsten zu Heißhunger führen würde. 

@ Juliane: ja, da hat vermutlich jeder so seine eigene, auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmte Strategie. Wenn Du mit kleinen Zwischenmahlzeiten zurecht kommst, dann ist das offenbar der bessere Weg für Dich :)