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gehadatef
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15 sept. 21
Journal de gehadatef, 15 sept. 21
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الفطار بعد الچيم عامل ٤١٤ كالوريز
جرانولا وموزة صغيرة وتفاحة وكوباية لبن وعليهم رشة قرفة
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, 15 septembre 2021:
1121 kcal
Gras: 36,37g | Prot: 51,20g | Glu: 109,29g.
Petit Déjeuner:
Cinnamon , Milk, Banana, Apple, Sante Granola.
Déjeuner:
لحم بقر لحم بقر, خيار خيار, ارز أرز معمر .
Dîner:
مكسرات فلفل رومي اخضر, Light or Lite Cream Cheese, Schogetten Dark Chocolate, Breadway Brown Toast.
plus...
2236 kcal
Exercice:
Fitness - 2 heures, Repos - 17 heures, Dormir - 5 heures.
plus...
8 supporteurs
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Commentaires
بالهنا والشفا 🙏 بس بيتهيألي الأفضل تخلي الوجبه الهاي كارب دي قبل الجيم بساعتين و خلي وجبة الهاي البروتين هي اللي بعد الجيم
15 sept. 21 par le membre:
drshaltout87
تمام المرة الجاية هاخدها قبل
15 sept. 21 par le membre:
gehadatef
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