Journal de eu9inpd86b, 16 sept. 21

А с какой целью белок-то уменьшили?  

А что у вас на тарелке? 

Кето Лепешка из льняной муки, сверху перетертые яйца, сыр, масло  

У меня выходит 3-4 грамма белка на кг веса , а как я поняла в кето надо 1-1.2 грамма , может конечно я ошибаюсь, только изучаю кето - вычитала что Белки могут запросто перерабатываться организмом в глюкозУ  

Ну,вообще цифры 0,7-1 гр белка на кг веса,но глюконеогенез ещё запустить надо,а вообще ,на период адаптации,таки да,лучше придерживаться этих цифр 

Elena,представьте себе😜 

Eu9inpd86b, вот оно Вам надо заморочки с подсчетами... Я не люблю давать никаких советов, могу только поделиться личным опытом, если интересно. Я просто убрала по максимуму все углеводы, упор делала на костные бульоны, мясо любое, яйца, субпродукты различные,масла животные. После того, как поняла, что кетоз достаточно стабильный-начала добавлять все остальное, что разрешено. Многое из этого списка мне вообще не подошло, это орехи, капуста. Понимаю, что без них лучше. И теперь, спустя 1.5 года низкоуглеводки и год кето я научилась находить баланс. который именно моему организму подходит. В моем понимании важен именно баланс, а его надо регулярно подстраивать под себя, он изменчив. 

Мадам Подлючка,так в том то и вопрос,что автору нужно узнать теорию и корректно внедрить ее в жизнь,а после искать свой баланс,а тут каждый день куча льняного масла ,семян,прям оч много молочка,так же есть морковка,буряк 

Irinairina0000, вроде я именно и написала алгоритм действий, чтоб понять принцип работы данного типа питания. Можно и без особых знаний теории начать и вдаваться в нее постепенно, понимая, ЧТО именно происходит с организмом и сравнивая физические ощущения с теорией. А постепенно баланс начнет чувствоваться. Организм очень умный и если он поймет, что можно замечательно жить без углеводов-он начнет радовать обладателя тела. Хоть в теории, хоть на практике, для начала да, очень важно убрать даже то, что разрешено. А уж про муку (кроме ореховой) и про овощи, которые в земле растут-необходимо забыть навсегда!  

Мадам Подлючка,на мой взгляд,многие воспринимают кето как некую диету расписанную по дням типа: Понедельник: На завтрак 2 яйца+кофе с маслом На обед костный бульон На ужин стейк и тд … Вы же описали свой правильный алгоритм,но многие ,не зная/понимая теории,просто не поймут,что с ними происходит или не происходит. В этом мой посыл,что хотя бы минимальные знания основ -маст хэв и соваться без этих знаний в кето-ну ,такое,на мой субъективный 🤷‍♀️ 

Ирина, сорвутся, значит не осознали, а если нет осознания, значит все это нафиг не нужно. Ну по крайней мере мне так думается. Каждый должен сам пройти свой путь с ошибками, набраться опыта и попытаться стать мудрее немного) Поэтому считаю, если просят помощи-можно помочь, если не просят-никогда не лезу. Однажды попыталась приятельницу с признанным диабетом убедить изменить пищевые привычки, на меня как на дуру посмотрели… И ведь ест различные хачапури, запивает колой и жалуется, что 10000₽ в месяц на лекарства уходит. Сказала, что будет больше уходить-обиделась!  

Мадам Подлючка,согласна) Просто мне на старте так не хватало информации ,в разных источниках она разная ,приходилось все по таким крупицам собирать,но все мои ошибки заставляли меня искать и искать-чего и всем начинающим желаю) 

Воооот! Нашла же?! Значит хотела!) Это самое правильное! 

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Каждая из нас достойна быть стройной и привлекательной! Не знаете с чего начать? Мы знаем и с удовольствием поможем!!! Бесплатный чат похудения приглашает Вас и предлагает: ✅приятную,дружелюбную атмосферу! ✅поддержку наставников! ✅море полезной информации по правильному питанию! ✅рецепты полезных блюд и посильные тренировки! ✅бесплатные марафоны стройности!!! Интересно? Заходите,мы ждём Вас! ⤵️⤵️⤵️ VIBER 8923 509 5025 

Мне интересны советы бывалых так как ещё не все понимаю что можно а что нет  

Автор, если полезно, то: ДЛЯ НАЧАЛА (месяца на 3-4 точно) МОЖНО✅: мясо любое, лучше не грудку, все субпродукты, рыбу любую, лучше пожирнее, яйца, масло сливочное, кокосовое, ГХИ. На этом практически все. Варите бульон, лучше из костей, они дешевые, а с бульоном этим влетите в кетоз как с вазилином. Но бульон надо долго варить на очень медленном огне. Можно готовый заморозить. Яйца в любом виде. Мясо, рыба , субпродукты любые и в любом виде, но вкуснее и лучше жарить на кокосовом масле или на топленом. После того, как Вас перестанет штырить от отсутствия углеводов (а это неделька примерно), то можно потихонечку вводить такие продукты как зелень, шампиньоны, капусты всякие, сыры твёрдые, может осень острожно жирные сливки. Через полгодика посмотрите чо как. Совсем нельзя❌: муку любую, крахмалы, сахара, овощи подземные(морковь, свекла, картоха), промышленные мясосодержащие продукты, консервы.  

Проверила неделю свою - выше 15-17 чистые углеводы не поднимались , значит я на кето диете сижу ? За советы спасибо, правда очень не хватает информации  

Мадам Подлючка, а чем морковь плоха при кето? В ней же углеводов мало, клетчатки много - для кишечника плюс, если, конечно, не съедать по полкило. 

В моркови сахара полным-полно. Да и клетчатка организму не нужна, вопреки расхожему мнению о ее полезности. 

Автор, как Всше самочувствие? Был ли у Вас так называемый кето-грипп? Вы должны почувствовать физические изменения в теле, сначала может штырить, ломота, головная боль, тошнота, короче все то, так путаются начинающих, считая, что это им не подошло кето