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60 kg talla 5 y pensar que en Abril de este año pesaba 92 kg y era talla 15 .
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512 kcal
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Gras: 7,50g | Prot: 25,27g | Glu: 94,80g.
Petit Déjeuner: Plátano. Dîner: Bimbo Cero Cero Multigrano, Requesón, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Vegetalistos Espinaca Baby, Nopalia Tortillas de Nopal (25g), San Juan Claras de Huevo Líquidas Pasteurizadas, Aguacate, Nopal Asado, Plátano. Snacks/Autre: Manzana. plus...
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2374 kcal
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Exercice:
Vélo Elliptique - 5 minutes, Squats - 1 heure et 30 minutes, Google Fit - 22 heures et 25 minutes. plus...
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 Commentaires
21 sept. 21 par le membre: AdriConRod
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Hola, cuál es tú estatura? Para darme una idea
21 sept. 21 par le membre: Marcela2021VD
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21 sept. 21 par le membre: mmagyy
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excelente quiere decir que bajaste 8kg por mes es bastante, pregunta no has tenido ningún tipo de rebote, eso es lo que más me da miedo yo quiero bajar 10kg
21 sept. 21 par le membre: Beko30
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@Beko30 , no nada de rebote al contrario estoy comiendo más de lo que comía , más carbos y sigo bajando de peso pero mi masa muscular se ha mantenido
21 sept. 21 par le membre: Brend Tellez
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21 sept. 21 par le membre: Brend Tellez
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Ah oki, gracias por responder
21 sept. 21 par le membre: Marcela2021VD
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Entonces si hay esperanza 😮🤩
21 sept. 21 par le membre: Hurricane Girl
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oh felicidades...tendrás fotos de cuando empezaste?
21 sept. 21 par le membre: burodeservicios78
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lo que estás haciendo es dieta reversa y eso es genial, si aplican dieta reversa desde su última definición o lo que más bajaron les recomiendo que hagan dieta reversa aplicando dieta flexible a que me refiero con dieta reversa me refiero a que tienes que ir subiendo de 50 a 100 calorías por semana ojo no significa que como subes te atasques nooooo eso no!!!,significa que tienes que subir poco a poco solamente incrementando las calorias e ir haciendo chequeos semanales a ver como va el peso,si se mantiene o subes yo en mi caso hice dieta reversa con las calorias más bajas que fueron 1150 calorias y subi primero 50 la primera semana como vi que me respondió bien ,subí la siguiente semana 100 calorías y como vi que responde bien correctamente, así me quede ahora consumo 1600 calorías con el peso de 53.6 kg termine mi definición pensado 55.9 kg ,lo que haces subir poco a poco e ir checando teniendo paciencia ,e ir progresando, ojo el tiempo es la clave de cualquier método y éxito así que paciencia ,uds pueden ,vamos!!!!
21 sept. 21 par le membre: lobitomig
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por supuesto hacer dieta reversa aplicando dieta flexible, así es como se debe de hacer.
21 sept. 21 par le membre: lobitomig
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Si tengo fotos de antes, están en mi perfil por si gustas buscar
21 sept. 21 par le membre: Brend Tellez
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21 sept. 21 par le membre: keyladi2409
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te haz basado en esta aplicacion para contar las calorias que consumes y las calorias que quemas con el ejercisio?
21 sept. 21 par le membre: franciscodelgado9993
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La verdad es que si me apoyo aquí en la app para las calorías , mido mis porciones, ml peso mis comidas , en Google fit me apoyo para saber cuántas calorías quemo al día , de ahí saco mi déficit calórico y armo mis entrenamientos del gym
22 sept. 21 par le membre: Brend Tellez
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felicidades vas muy bien. 🎉
22 sept. 21 par le membre: betukys
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Felicidades🎉!!! Cuanto tiempo realizas ejercicio??
23 sept. 21 par le membre: rubigc
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rubigc , 15 de cardio para calentar , 1:45 de entrenamiento y otros 10 de cardio para enfriar
En mi cardio incluyo burppies, jumping Jacks y saltar la cuerda .
Pero sobretodo mi alimentación
23 sept. 21 par le membre: Brend Tellez
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Que bien una buena combinación de varios ejericios 💪😁👍, gracias por responder mi pregunta 😊
23 sept. 21 par le membre: rubigc
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Historique de poids de Brend Tellez
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