Journal de resasilviaguruh, 25 sept. 21

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perjalanan hampir 6 bulan target hampir tercapai.. 17kg sudah hempas....bangga banget sama diri sendiri ternyata bisa... hehe

Voir Calendrier de Régime, 25 septembre 2021:

847 kcal

Gras: 40,24g | Prot: 45,80g | Glu: 100,38g. Petit Déjeuner: Roma Biskuit Sari Gandum, Sari Roti Roti Gandum. Déjeuner: Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Ikan Lele, Nasi Merah. Dîner: Telur Rebus. plus...

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Commentaires

smamgatttt kk 🥰🥰

24 sept. 21 par le membre: mimeecindy

tips? soalnya aku gk turun2 BB nya

24 sept. 21 par le membre: pengen45

Tips dong

24 sept. 21 par le membre: mesyabella

Spill menu dan woooo

24 sept. 21 par le membre: mesyabella

pola makan ka

25 sept. 21 par le membre: endang noviyani

Makan di berapa kalori ka?

25 sept. 21 par le membre: matchalaette

congrats kak!! ^^

25 sept. 21 par le membre: berlianputriii

spil pola makan ka

25 sept. 21 par le membre: kakapratamapratama62

tips konsisten nya dong ka

25 sept. 21 par le membre: Zahra 2003

25 sept. 21 par le membre: vvftrl

jejak

25 sept. 21 par le membre: Aisyah Angelia

25 sept. 21 par le membre: ansfrhna

selamat kaaa

25 sept. 21 par le membre: Chikaku

kasih tips dong kak

25 sept. 21 par le membre: rifanyputri

mantapp

25 sept. 21 par le membre: hamidahwnd

wahh congratsss😍

25 sept. 21 par le membre: elkha dwi

nyimak mbak

25 sept. 21 par le membre: caturraharjo123

tips kak

25 sept. 21 par le membre: Seprilya

Mohon maaf semua baru sempat sy balas komentar. Krna lumayan jarang buka fat secret.. Sy balas jadi satu disini ya, Jadi untuk pola makan sy biasa makan pagi siang dan malam max jam 7.. Hanya makanan nya di ganti yg lebih sehat. Kurangi gorengan, tepung dan gula. Pantang sy minuman kemasan krna itu gulanya tinggi.. Biasanya sy makan pagi dengan buah, roti gandum atau telur rebus. Makan siang nasi merah, sayuran dan lauk. Malam biasanya buah dan sayur aja. Cemilannya diganti buah atau snack fitbar/soyjoy atau cemilan sehat lainnya.. (Minum air putih yang banyak, wajib) Untuk olahraga selama 4bulan jalan pagi 40menit dan sore workout dan 2bulan terakhir ini lagi dibarengin gym seminggu 3kali.. Semoga membantu tipsnya yaa😊 Kalo masih ada yang mau tanya2 bs wa aja 081818103301 inshallah fast respon

25 sept. 21 par le membre: resasilviaguruh

sumpah sama banget kita dari start dan sekarang dalam waktu yang sama

25 sept. 21 par le membre: rositaria


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