Journal de bulanx, 26 sept. 21

kamu serius 100-300 kalori sehari?  

kalau terlalu ekstreme biasanya efeknya lama.. recoverynya bisa beberapa bulan, bahkan ada juga yang recoverynya 1 tahun setelah bulking. Jadi dietnya santai aja. Naikin berat badan perlu makan, turunin berat badan juga sama perlu makan. 

makan dulu di tdee sampai normal lagi.  

mkn apa ja 100-300 sehari, awas nanti bisa kekurangan gizi. 

dulu aku pernah kaya gitu, sampe seminggu abis itu hampir pingsan deh😂. trus aku tanya kk aku kata nya jgn kaya gitu lagi, diet itu butuh proses ga bisa langsung 

siklus haid ga teratur? maksudnya dalam sebulan pasti haid cuma tanggalnya ga netap? atau bisa 2-3 bulan baru haid? kalo casenya gini, bisa jadi genetik, nutrisi kurang, berat badan lagi ga normal entah terlalu kurus atau gemuk banyak faktor, itu sebaiknya konsultasi dokter tapi kalo sebulan pasti haid cuma tanggal ga tentu, terus ini karna defisit berlebihan jadi ga haid >sebulan, bisa jadi kamu malnutrisi, malnutrisi emang berbahaya buat tubuh, apalagi 300 kalori sehari, dilakuin jangka panjang atau agak lama bisa mempengaruhi kinerja tubuh, dicoba dulu aja makan di tdee dulu ya, nutrisi di lengkapin terus jangan jajan jajan dulu alias makan sehat, boleh si tapi sesekali aja biar ga setres 😂 istirahat dicukupin, exercise jangan ditinggalin juga ya kalo punya riwayat anemia bisa dibantu rutin konsumsi makanan yang dianjurin buat riwayat anemia biasanya daging merah sama sayuran hijau kayak bayem dicoba selama 3-6 bulan, kalo ga sabar dan takut kenapa kenapa nanti di 2 atau bulan ke3 bisa ke dokter spesialis langsung untuk konsul yaa semangat! jangan sedih dan panik yaa 

hi mbk, cm mau sharing aku wktu jaman kuliah (bkn diet) ) tp lbh ke malas mkn cuma mkn wafer doang sama minum susu hampir setahun kaya gt wkwkwk. haid ku jadi 2 sampai 3 bulan sekali. aku ke dokter obgyn sama dktr gizi terus disuruh atur pola makan secara bertahap. alhamdulilah haid lg setelah krg lbh 4 bln. kl menurutku sih mending makan di kalori maintance dulu sama asupan makanan nya diperhatiin. mudah2an mbk nya bisa lancar lagi ya. semangat mbk  

ngomong aja sama mamanya dek gausah takut 

sama kak 😄 sebelum diet haidku tepat waktu. paling maju/ mundur sehari. eh mulai diet juli kmrn smpe skrg yg hrusnya udh haid 3x jd baru 2x. tiap dtg haid telat 10 harian huhu..  

pinchand : mau nanya dong kk. aku dietnya msh diatas bmr tp tiap bulan lambat 10 harian ( udh 3 periode ), apa krn sblumnya makanku banyk bgttt trus lagi nyesuain sm kalori skrg ya? huhu sedih jg jd ga lancar haidny 

mau nanya dong, aku sehabis vaksin haid nya jadi telat banget, kenapa ya? aku makan di atas BMR. selama diet juga haid aku teratur, setiap bulan pasti haid. ini setelah vaksin dosis 1 Astra jadi telat kenapa ya? ada yang ngalamin juga ga?  

nitippp 

mumpung di bahas yah 😁 ikut berbagi keresahan . makan di kalori maintenance . gerak aktif . olahraga teratur setiap hari tidur cukup air cukup haid bulan kemarin tgl 19 nah bulan ini dtg tgl 26 . mulai tgl 20 sy panik luar biasa semakin sy berfikiran positif pasti mens ku datang pikiranku semakin negatif sampai jadi melow setiap hari menangis dan super stress krna mmng selama diet sy pling takut kalau mens ku terganggu . nah Alhamdulillah mensku dtg tgl 26 tapi masalah baru muncul kok cuma sdkit yah ? pdhal SDH mau 1 hari tapi blum bnyak2 sperti biasa . ada yg sepengalaman gak yah ?  

Noviia_zua: halo novia, sebenernya telat haid dalam waktu 1 bulan itu wajar, beberapa orang tanggal haidnya bisa maju atau mundur, selama haidnya teratur dalam 1 bulan pasti haid ga perlu khawatir ya, kecuali >3 bulan ga haid kayak biasanya, kita harus aware dan segera konsul ke dokter ahli yaaa! tapi kalo yang biasanya ga ngerasain sakit waktu haid terus ini jadi sakit berarti ada yang salah dengan life style kita, bisa jadi terlalu sering junkfood, jajan seblak, baso aci, basreng cimol, jarang olahraga, air putih kurang, kebanyakan minum berasa, itu menurutku sih, tapi emang ada beberapa orang yang dari dulu sampe sekarang kalo haid berasa sakit, yaaa ga bisa dipukul rata si 😂 tapi don't panic yaa, 

Noviia_zua: kalo diet defisit kalori sebenernya emang harus banget memperhatikan asupan, dalam menghitung tdee harus jujur, maksimal ngurangin 500, harus saklek dengan kebutuhan bmr (inget ya kurang dari bmr bisa berakibat buruk) kalo kurang dari itu atau baru coba tapi menunya kurang sehat emang bakal ada beberapa kemungkinan adaptasi tubuh, contoh paling jelas yang lagi dibahas bisa menstruasi atau yang sering kita temuin anemia defisiensi besi, pusing, lemes dll banyak lah, ini menurut ku sih, menurut pengamatanku juga, tapi diet ini emang lebih enak setelah diet fast intermitten cuma kurangnya semuanya kudu terukur 🤣, tapi berhubung aku juga baru coba defkal jadi ga bisa ngasih saran banyak, soalnya sebelumnya selalu fast intermitten 😂 

salam kenal semuanya...adakah yg diet keto disini? 

sama aku pertma mens 2020 April pkony pas puasa disitu pertama mens jg GK teratur ky yg lain 1-3 Bru mens dan waktu pertam diet jg SMA ky KK ini yg cmn mkn 100-300kcal nh mens ku jd GK tratur . 

aku awal diet pun makan diatas bmr dikiit aja udah telat mens 1 bulan....akhirnya coba makan agak banyakan dari BMR tapi ttp defisit, Alhamdulillah akhirnya mens juga 

.  

@lee bona sad kalau mens kemarin tgl 19 dan bulan ini tgl 26 itu masih normal. dan untuk darah mens yg sedikit atau lebih cepat selesai. itu bisa di pengaruhi krna minum air yg bnyak. krna minum air yg banyak dapat mempercepat berhentinya darah haid