я так отвыкла завтракать,вот и набрала из-за этого наверное! Опять я на пути подсчетов. Мой первый завтрак геркулес на молоке с маслом и тертым сыром. ммммм Вкусно!
|
947 kcal
|
Gras: 44,15g | Prot: 57,38g | Glu: 85,82g.
Petit Déjeuner: Кофе с Молоком и Сахаром, Laime Сыр Российский Молодой, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Летний День Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья. Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Овощное Соте, Соевый Соус, Жареное Филе Свинины. Snacks/Autre: Магнит Банан, Простоквашино Биолакт, Nutiva Семена Чиа, Льняные Семена. plus...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Танюша, вперёд и только вперёд!!!
01 oct. 21 par le membre: bahanya134
|
averchenko.natalia, оооо это очень вкусно!😋 я ещё сырная душа) Очень люблю сыр)
01 oct. 21 par le membre: belaten
|
bahanya134, спасибо Вам за поддержку! Она мне очень нужна!
01 oct. 21 par le membre: belaten
|
Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏
Чат находится Viber, пиши мне 89520881998 Наталья, с пометкой "хочу в чат"😊💐
Жду 🤗
01 oct. 21 par le membre: najU91
|
Ну вот и ответ почему набрала.геркулес замени на овсяную крупу,свари ее на воде,убери абсолютно ненужный сыр и сливочное масло и вместо 850-1000 калорий в порции на фото получишь 300 полезных и нежирных калорий и так скорее всего во всем.Перестаньте кайфовать от еды и будет вам счастье.
01 oct. 21 par le membre: Nikolay121
|
Nikolay121, набрала я совсем не от каши, а потому что совсем не завтракала,целый день перебивалась кофе с молоком, а вечером из-за этого кусятничала. Рот по вечерам не закрывался от слова совсем. При чём ненужными быстрыми углеводами. Геркулес считаю полезным и жиры не собираюсь убирать из меню. Здесь к сведению не 900 кк, а 390 кк. и варила я его на молоке с водой 50/50. сыра здесь всего 15 грамм, а масла 5 гр.
Считаю,что медленные углеводы необходимы как и организму в целом,так и ЖКТ. Предпочитаю или завтракать ими и на гарнир в обед употреблять из расчёта 100 гр. в день. в завтраке 50 гр. соответственно, я могу оставшиес 50 грамм добавить в обед, а могу заменить овощами.
01 oct. 21 par le membre: belaten
|
averchenko.natalia, согласна! Но и он имеет место быть.
01 oct. 21 par le membre: belaten
|
Кушайте каши обязательно!!!!🍲🍲🍲
01 oct. 21 par le membre: bahanya134
|
bahanya134, 👍 да, я их люблю. Очень часто ленюсь готовить и считаю это проблемой! любимые: греча,овсянка/геркулес, перловка, булгур,чечевица,фасоль. Ещё хочу попробовать амарант. Говорят полезная крупа.
01 oct. 21 par le membre: belaten
|
Правильно считаешь про медленные углеводы но геркулес это уже переработанная овсянка гораздо лучше овсяная крупа. насчет 390 ккал я думаю сильно ошибаещься но бог с ним. еда должна быть полезной но совсем необязательно вкусной.И перестанешь переедать.Это первые полгода непривычно а потом легко и непринужденно.
01 oct. 21 par le membre: Nikolay121
|
Nikolay121, возможно это я путаю названия,но это каша которая без переработки которая варится 15 минут минимум.
01 oct. 21 par le membre: belaten
|
Nikolay121, а насчёт полезной еды, согласна с Вами. Но я все же предпочитаю чтобы еда была ещё вкусной и красивой.
01 oct. 21 par le membre: belaten
|
Овсяная крупа похожа на обычные зерна и так как на фото ее очень сложно разварить а геркулес или овсянка это хлопья и вообще я каши не варю довожу до кипения и укрываю остальное доходит само хоть пшенку хоть перловку хоть гречку хоть полбу без масла для похудения полезнее жиров и так полно даже в хлебе есть.Суть похудения сводится к тому чтобы заставить организм использовать собственные жировые запасы а если из пищи будет поступать достаточно жира то он (организм) этого делать не будет.
01 oct. 21 par le membre: Nikolay121
|
belaten вкусно это всегда чревато перееданием не потому что голоден а потому что вкусно.
01 oct. 21 par le membre: Nikolay121
|
Nikolay121, возможно вы правы,но Вы не учитываете разницу между женским и мужским организмом. Для нас очень важны жиры даже во время диеты для правильного гормонального фона. Я всё же хочу ещё детей, а без нормального горманального фона у меня этого не получится. Поэтому я стараюсь сбалансировать свой рацион, а не просто исключить жир и есть одни овощи.
01 oct. 21 par le membre: belaten
|
belaten вы даже если очень сильно захотите жир из своего рациона исключить не сможете посмотрите даже здесь жир есть в обычной отварной гречке,в черном хлебе и практически в любом продукте так что без добавочного жира вы легко наберете свои полграмма на кг -это минималка для любого организма хоть женского хоть мужског не такие уж они и разные))).А точнее абсолютно идентичные с точки зрения набора или сброса веса.
01 oct. 21 par le membre: Nikolay121
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de belaten
|