04 oct. 21 par le membre: WALDEK74
|
04 oct. 21 par le membre: biedr_ona
|
04 oct. 21 par le membre: dawidoz
|
04 oct. 21 par le membre: Blue81*
|
04 oct. 21 par le membre: sylwiaid
|
04 oct. 21 par le membre: Nadia;
|
04 oct. 21 par le membre: pool80
|
04 oct. 21 par le membre: iwwo
|
Super, ja też próbuję. 👍👍👍POWIEDZ JAK 🤔
04 oct. 21 par le membre: lipogorskiprzemuslaw
|
04 oct. 21 par le membre: tanya5629246
|
Dzięki Wam wszystkim ♥️ jesteście kochani, a bez Was też bym pewnie tak szybko do tego nie doszła 😁 jak? Liczę kalorie i ruszam się 🤷
04 oct. 21 par le membre: biedr_ona
|
04 oct. 21 par le membre: Natarka99
|
Przemysław@
Startowałem z podobnej wagi.
Obciąłem do 2kkcal.
1,2kkcal to za mało, będzie jojo. Wiem, bo już tak robiłem.
Ja się mocno zastanawiam czy 2k też nie za mało. FS wyliczył mi 2,4k. Na razie organizm się nie domaga. Jem zdrowiej, ale bez przesady.
Poczytaj ile kg bezpiecznie można np w tydzień zrzucić. Podpowiem, że przy większej wadze można więcej niż kilo.
04 oct. 21 par le membre: pool80
|
ilosc kcal dziennie wedlug mnie mozna obliczyc biorac pod uwage % miesni w organizmie, napewno nie poszedlbym w 1200, przy tej masie (w dni bez aktywnosci fiz) mysle te 1800 bedzie tak akurat, oczywiscie odpowiedni rozklad makro
04 oct. 21 par le membre: ZugFetor
|
04 oct. 21 par le membre: Rewolucja:)
|
oczywiście że masa z tkanki tłuszczowej kalorii nie potrzebuje 😉
05 oct. 21 par le membre: vibo69
|
05 oct. 21 par le membre: syla.aba
|
też niedawna przerabiałem powrót do 2 cyfr. gratuluję. czas na nowe cele, u mnie już tylko kilograma brakuje do 90 czego też Ci zycze :)
05 oct. 21 par le membre: Pan Piotrunio
|