|
Завтрак без отрыва от работы... На 385 ккал - домашний йогурт с киви и семенами льна, бутерброд с адыгейским сыром на цельнозерновом хлебе и кофе с апельсиновым свежевыжатым соком
|
384 kcal
|
Gras: 15,99g | Prot: 17,72g | Glu: 46,14g.
Petit Déjeuner: Киви, Филимоново Йогурт Натуральный без Сахара, Семена Льна, Sibirien Korn Brot Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Кофе (из Молотых Зерен). plus...
|
|
 Commentaires
вот как едят семечки льна? они же твёрдые? 🤔
05 oct. 21 par le membre: voronkinaaleksandra39
|
Семена льна усваиваются только в перемолотом виде, а так просто съел и они вышли)
05 oct. 21 par le membre: Татьяна SG
|
семена льна я замачиваю водой вместе с овсянкой с утра, за час до еды, их просто надо разжевывать
05 oct. 21 par le membre: 21il
|
Я их разжевываю, мне у них вкус нравится) А перемалывать неохота - кофемолка одна, и в ней как раз молется кофе
05 oct. 21 par le membre: Sheera92
|
Естественно, если их просто проглатывать, тогда они не усваиваются из-за оболочки.
05 oct. 21 par le membre: Sheera92
|
Здравствуйте, скажите а меню сами для себя составляете?
05 oct. 21 par le membre: Рудиковна
|
Рудиковна, добрый вечер, да, у меня есть общие рекомендации по питанию и рассчитанное кбжу, на основе которых составляю сама меню, плюс ежедневно отправляю отчёт по питанию тренеру.
05 oct. 21 par le membre: Sheera92
|
За последние две недели дневник не показательный, т.к сначала слегла с ОРВИ, придерживаться нормы было невозможно, а сегодня с мигренью, а с ней вообще есть невозможно, с утра только позавтракать успела
05 oct. 21 par le membre: Sheera92
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Sheera92
|