|
target masi di 50kg, dan ini naik dr 55 ke 58. Hmm :)
|
1104 kcal
|
Gras: 42,84g | Prot: 71,07g | Glu: 155,32g.
Petit Déjeuner: Sari Roti Roti Gandum, Kopi Luwak Luwak White Koffie Less Sugar. Déjeuner: Kerupuk Makanan Ringan, Margarin, Tempe Goreng, Haverjoy Havermout Instant, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dîner: Putih Telur, Natlab Soy Isolate Green Tea, Prochiz Keju Slice, Telur, Sari Roti Roti Gandum. Snacks/Autre: Pisang, Mayora Superstar Triple Chocolate, Jetz Choco Fiesta. plus...
|
|
 Commentaires
Boleh spill menu dan workout nya ga?
05 oct. 21 par le membre: mesyabella
|
nitip, aku 58 tapi kaya orang hamil
05 oct. 21 par le membre: Widi Malindi
|
mesyabella untuk sarapan aku minum luwak white coffe yg LS, menurut aku itu ngaruh bgt sama BAB aku, kdg di mix sama roti gandum klo gk buah. Siangnya aku mkn berat, ada serat protein karbo, masi digoreng jg lauk nya. Mlm aku bikin smoothies kdg jg pancake. Tergantung mood sih kak, protein harian aku min 1-1,5xbb. Dan untuk ngemil, aku apa aja yg penting masih dikontrol. Untuk WO dimix 4-5x seminggu. Upper, lower, abs&core, glutes, fullbody. Dan di akhir wo selalu cardio 5-7 menit. Untuk lamanya nyesuaiin kekuatan masing-masing aja. Klo aku min 30-90 menit/hari :)
05 oct. 21 par le membre: Tharenta
|
Makasih kak, tb berapa kak?
05 oct. 21 par le membre: Widi Malindi
|
05 oct. 21 par le membre: JihyoSana_TWICE
|
05 oct. 21 par le membre: dellvinaa
|
JihyoSana_TWICE Tb 163 kak ☺️
05 oct. 21 par le membre: Tharenta
|
dellvinaa makasi, masi setengah jalan kak. Semangat ❤️
05 oct. 21 par le membre: Tharenta
|
tb sama. aku 57kg perut buncit bgt :(
06 oct. 21 par le membre: hanitaf
|
Saran makanan yg serat donggg serat aku selalu kecil bgt
06 oct. 21 par le membre: mesyabella
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Tharenta
|