Journal de #хватит_жрать, 05 oct. 21

Привет! Низкокалорийка- точно не выход. Это опасно для здоровья! 😖 Поизучай тему здорового питания. Не обязательно отказываться от всех вредных вкусняшек сразу. Вначале можешь включать их в свой рацион, как 10% от питания. Т.е в первой половине дня скушать булочку, или немного шоколада. Остальные приемы пиши вписывай в свою суточную норму ккал. Расчищай ее правильно. Точно должно быть не меньше 1500 ккал. Простая схема полезного питания: -утром -сложные углеводы или угли+белок (каша с кусочком шоколадки, бутерброд,яичница, например) - днём - сложные углеводы +белок (паста с курицей, рыба с гарниром и т.д вариантов масса) -вечером - преимущественно белок (салат с курицей и овощами, рыбы с овощным гарниром) 

я что, шутка для тебя вхвх? может так заметишь, под прошлым постом я писала, что хочу худеть с тобой в паре 

toptae, давай)))скажи свой вк 

Между приемами пиши 2 перекуса (фрукты, орешки). Овощи можно в любой приём пищи. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и не в коем случае не исключать ни один из элементов. Можешь про это почитать и научиться расчитывать свою норму кбжу. Это самая простая схема питания. Увеличивай активность - прогулки, тренировки (сейчас на ютьюбе много неплохих домашних комплексов, например на канале у tgum) И все будет отлично! Через 3 месяца будешь в прекрасной форме без насилия над организмом🙌 Не жди быстрого результата за месяц,такой дают только неправильные диеты- потом скинутые кг на низкокалорийной или низкоуглеводной диете быстро вернуться и начнётся компенсация - обжорство. Так что питайся сбалансировано и веди подвижный образ жизни - и все, простой рецепт хорошей фигуры) Все получится!  

скажи лучше ты, мне так будет легче найти, я тебе напишу сразу) и скажи, что на аве, чтобы найти смогла 

tootsie, надеюсь, что вы не на низкокалорийке собрались сбрасывать вес? 😳 Почитайте комменты к предыдущему посту, там все верно пишут про вред таких диет Девочки, худейте правильно, пожалуйста  

*toptae Автозамена  

marinaaaka, худею на 1000 кк в день, прекрасно себя чувствую 

toptae, Диана Овчинникова, вот ссылка: https://vk.com/id677389330, на аве Рэйчел и Зак из аниме 

И везде сахар🤦‍♀️каша с сахаром ,маслом...может минимизировать сахар,в томат пасте тоже сахар содержится.... 

toptae, это пока на 1000 ккал все ок Смысл такой диеты, если потом все скинутые кг наберутся?! И это ещё самое минимальное последствие такой низкокалолийки. Есть же здоровые схемы питания, всего то небольшой дефицит и активность и все - результат на годы. Послушайте людей, они же не просто так пишут, поищите инфу в интернете, чтобы убедиться в этом Лучше из информации выносить опыт, чем из последствий после таких диет Любой тренер скажет то же самое  

marinaaaka, да расслабьтесь, они всё равно вас не послушают, с ними же "нИчЕгО такого Не СлУчИтСя". )) Да это естественный отбор. Меньше людей, потеря фертильности и неспособность размножаться... Может так и лучше для планеты. 

Ну и смысл в этом замкнутом круге? 600 кк потом зажоры? организм только жир запасать будет после таких голодовок...Прекрасно худеется на нормальном высоком калораже. Вот и еште всегда на ваши 2100 или 2200, худеть будете медленно,. зато жиром, а не мышцами и здоровья не лишитесь 

irinatcv, на размножении жизнь не заканчивается. какой-то узкий у всех кругозор. девушки не должны рожать по каким-то общественным принципам, и от того, что вы везде это суете, мнение ни у кого не изменится. может она и навредит здоровью, но это не должно вас касаться).  

toptae, но ведь я про это другим и говорю, чтоб не лезли! Я на вашей стороне! )) А то, что вы не хотите рожать по каким-то общественным принципам, не значит, что испорченная гормональная система, отсутствие месячных и бесплодие - это хорошо. Чтоб вы понимали, отсутствие месячных не важно в каком возрасте - это не просто "ура, я не залечу", это гормональные изменения, менопауза и ускоренное старение организма. Ничего общего с красотой и здоровьем. Но мне плевать на чужих глупых детей, я за своими смотрю. ))