Journal de manueldigiu, 07 oct. 21

tutte cose che faccio, ho tolto lo zucchero dal 2013 e il sale da quando ho iniziato la dieta, solo olio di oliva non pi di 9 gr a pasto, frutta e verdura cotta o cruda, carni bianche, affettato solo di tacchino una volta a settimana, riso integrale, pane integrale o wasa, non conosco bibite gassate, formaggi magri una volta a settimana, spuntini con yogurt magro biwnco 

dimenticavo di affettati uso anche bresaola, una volta a settimana, alterno con affettato di tacchino e 2 uova sode a settimana  

Il sale raramente va eliminato..ma se ti han detto così i medici hai fatto bene 💪🏿! 

Il sale non va tolto! Va modulato in base a quanto si beve, per il resto concordo con la foto, basta poco sia per migliorare la salute che per ottenere effetto straordinari sulla ricomposizione corporea (ovviamente l'allenamento è alla base, senza è come il mangiare un cono gelato.. Ma senza gelato! 😂)