S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
jesusceku
Journal
13 oct. 21
Journal de jesusceku, 13 oct. 21
Profil de jesusceku
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
Herkese merhaba. 6 7ay icinde 26 kilo vererek 83ten 57ye dustum. ama yaklasik 5 aydir 56 58 arasinda gidip geliyorum . kilo vermeye devam etmem icin ne onerirsiniz??? yediklerime dikkat ediyorum ve haftada 3kere kosu yuruyus yapmaya ozen gosteriyorum
Voir Calendrier de Régime
, 13 octobre 2021:
1292 kcal
Gras: 51,85g | Prot: 64,62g | Glu: 148,78g.
Petit Déjeuner:
Beyaz Peynir, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Haşlanmış Yumurta.
Dîner:
Yoğurtlu Havuç Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş).
Snacks/Autre:
Tarhana Çorbası, Elma, Süt, Muz, Cezerye.
plus...
2 supporteurs
Encourager
Commentaires
Cardio ve hafif ağırlık antrenmanı yapabilirsin
24 oct. 21 par le membre:
Gencay Buga
aslinda bazi zamanlar youtube da gordugum antremanlari ve hiit yapiyorum ama sureklilik saglayamadim 😑 tekrar kendimi bu konuda motive edicem tesekkurler 🙂
24 oct. 21 par le membre:
jesusceku
Rica ederim. Aslında bir adam var onu önerebilirim. Hemen geliyor 😑
24 oct. 21 par le membre:
Gencay Buga
https://youtube.com/user/jordanyeohfitness
24 oct. 21 par le membre:
Gencay Buga
cok tesekkurler... umarim devamlilik saglayabilirim 😊
24 oct. 21 par le membre:
jesusceku
Umarım...
24 oct. 21 par le membre:
Gencay Buga
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de jesusceku
Voir l'Historique Complet