Waaaw... Pinggul adalah titik terberat ku.. Berasa gede dan lebar aja gitu bawaan nya.. Ndak pede jadi nya..
15 oct. 21 par le membre: laylanur
|
15 oct. 21 par le membre: tribayu
|
spill cara makan sm wo yang dijalani dong ka🤗
15 oct. 21 par le membre: lindabangetz77
|
15 oct. 21 par le membre: aerissa
|
15 oct. 21 par le membre: inginkurusideal
|
15 oct. 21 par le membre: yowesto
|
15 oct. 21 par le membre: Shaniaaaf
|
15 oct. 21 par le membre: okta.yanti
|
Layla: yuk lah kaum pinggul n paha gede merapat eheheh🤭
Shania: kakaknya juga kereng banget perjuangan dietnya❤️
All: yg nanya tips, intinya adalah konsisten dan sabar percuma kalo niat tapi ga ada tindakan nyatanya. Kl lagi merasa jenuh ya ga masalah stop dulu baru lanjut lagi. Jangan fokus sama angka timbangan karna progres bisa diliat dari banyak sisi (contoh aku sering dikira beratnya 55-an padahal aslinya ada di kisaran 59-60)
Makan awal² 1500 kalori. Kurangin gorengan yg deep fried, manis², buat makanan sendiri. beberapa bulan cape nimbang² lanjut intuitive eating aja jd ga tau berapa kalori masuk hehehe makan juga lebih fleksibel ga ada pantangan apa² selama banyak aktifitas ga masalah
Olahraga awal banget itu aku jalan sore ngumpulin niat (maklum anti sm olga dulu) masuk musim penghujan iseng² ikut zumba di yt karna cuma nari² aja jd enjoy. Lanjut lagi ganti jd kardio dan sekarang angkat beban, semua pure home workout (ga mampu bayar member gym bund🤭) investasi alat wo di rumah yg murah aja, dicicil satu². Chanel utube yg aku tonton itu eva fitness, hana milly, emi wong, teagan dixon, madfit, lily sabri, pamela, chloe, n sekarang lg ikut epic I mba caroline. Sesuain kemampuan olga kalian ya jg tiba² lgsng ambil yg susah hehehe
Kalo ada yg mau tanya tanya aja langsung disini yaa. Goodluck all😊
16 oct. 21 par le membre: tirz24
|
gilaaaaaaaa🔥... semoga aku juga bisa konsisten
16 oct. 21 par le membre: ulfhaastiadee
|
16 oct. 21 par le membre: sarahnurlatipah
|
cardionya apa aja kak? ada skipping sama aerobik ngga?
16 oct. 21 par le membre: ninadora
|
16 oct. 21 par le membre: narayu
|
16 oct. 21 par le membre: kinaru97
|
16 oct. 21 par le membre: meremanzil
|
16 oct. 21 par le membre: Heppy Naura
|
16 oct. 21 par le membre: frlnagstn
|
Nina: aku kardio pas awal zumba aja yg aerobik baru ikutin yg macem HIIT gitu. Ga pernah skipping soalnya g bisa heheh😅
19 oct. 21 par le membre: tirz24
|