Journal de gabqso, 18 oct. 21

Las comidas son más que calorías, deberías enfatizar ciertos macronutrientes y también depende de tus propias necesidades... No me atrevería a responder tu pregunta con una respuesta en particular... 

hmm, mi necesidad es bajar de peso 

Eso depende de cada persona por ejemplo una persona que haga ayuno puede tener un desayuno de 500kcal, otro que haga omad puede tener un desayuno de 2500kcal y otro que crea cualquier mito de Internet puede desayunar juguito detox por ejemplo  

Sí depende de tus requerimientos totales para el día. Por lo general los nutriólogos dan opciones que contenga carbos, Prote y grasa. Por ejemplo pampita integral con 1 huevo. O con jamón y quesillo. O la otra opción es yogurt protein y 1 taza de fruta.