|
Сейчас мой вес 45,5-46 кг. Полтора года назад он был ~68 кг. Вот думаю, похудеть ещё немного или оставить эту затею?🤔 так хочется видеть на весах стабильно 45.0😂👌🏼
|
711 kcal
|
Gras: 16,93g | Prot: 91,58g | Glu: 45,67g.
Petit Déjeuner: Голубика, Малина, Можно? Нужно! Сочни "Белые Ночи", ВкусВилл Кукурузные Хлебцы, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Pretto Сыр Рикотта, Elpozo Хамон. Déjeuner: Фландерр Салат Чука , Домик в деревне Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Pretto Сыр Рикотта, Тунец. Dîner: Ого Отруби Пшеничные Расфасованные, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Fit Active Soy Protein , Cybermass Whey Protein Cookies & Cream, Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Snacks/Autre: Racionika Не Чипсы, А Отруби, Fit&Sweet Крекер Барбекю, RED Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Ого Отруби Пшеничные Расфасованные, Cybermass Whey Protein Cookies & Cream, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Fit Active Soy Protein , Яичный Белок. plus...
|
|
400 kcal
|
Exercice:
Musculation - 40 minutes, Aspirateur - 1 heure, Apple Health - 22 heures et 20 minutes. plus...
|
|
1 à 20 sur 25
 Commentaires
По-моему и так все прекрасно:)
19 oct. 21 par le membre: angela_a5
|
Вы и так прекрасно выглядите, Вас можно смело до 50 кг набирать мышечной массы)
19 oct. 21 par le membre: BABEL1992
|
Качество всегда важнее , чем цифра на весах, все прекрасно , пока вас устраивает визуал
19 oct. 21 par le membre: NSTYxB
|
19 oct. 21 par le membre: таша9
|
19 oct. 21 par le membre: Tanka m
|
20 oct. 21 par le membre: li_zaaa
|
Можно спросить,как часто занимаетесь,какое Кбжу?
20 oct. 21 par le membre: Krusty Snitch
|
И мне интересно как часто и чем занимаетесь и какое кбжу?
20 oct. 21 par le membre: 3yl4ik
|
20 oct. 21 par le membre: kirpamarina
|
Питаюсь сейчас до 1000кк (часто выходит 800),хочу попытаться плавно увеличивать, но боюсь,что начну поправляться. Если у кого то есть опыт в правильном увеличении калоража до своей нормы, поделитесь пожалуйста. Метаболизм достаточно слабенький. Стараюсь держать белки в день 90 гр, остальное как получится. Углеводы вообще минимизирую, ем их с белком только перед тренировками, во все остальное время в блюдах 80% белка и 20% жиров
20 oct. 21 par le membre: akrasnovaaa
|
Занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю
20 oct. 21 par le membre: akrasnovaaa
|
А нет фото до и после? Очень интересно было бы посмотреть)) для мотивации 👍🏻
20 oct. 21 par le membre: Джемаа
|
20 oct. 21 par le membre: Vadim Ke
|
Выглядишь отлично)) Наоборот, укрепляйся, будешь ещё круче)
20 oct. 21 par le membre: firstbornunicorn
|
😍😍😍 а можно коллаж до и после?
20 oct. 21 par le membre: aidankabekmur982
|
Сделала скрин, это дико мотивирует 😍
20 oct. 21 par le membre: issspace
|
Сейчас для всех кто писал, выложу пост «до- после». Это будет мой первый коллаж😂👌🏼
22 oct. 21 par le membre: akrasnovaaa
|
Добрый вечер.Скажите,а какой у Вас рост?
22 oct. 21 par le membre: МариКрис
|
22 oct. 21 par le membre: akrasnovaaa
|
Попа - огонь!!! Есть на что посмотреть))
22 oct. 21 par le membre: ленька-пельменька
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de akrasnovaaa
|