|
Утомленная, но довольная собой. Оба дня в зале. Хорошо то как! Новый формат тренировок очень зашёл, и настроение сразу улучшилось.
|
1799 kcal
|
Gras: 106,64g | Prot: 147,22g | Glu: 63,17g.
Petit Déjeuner: Творожный пудинг окт21, Delicato Кокосовое Масло, Мералад Урбеч из Какао Бобов, Эвалар Омега-3, Творог 5%, Гречка Отварная, Молоково Молоко 2,5%, Шишкин Лес Вода Питьевая. Déjeuner: Crunch Brunch Арахисовая Паста Хрустящая, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная. Dîner: SPAR Люля-Кебаб из Говядины, Салат Овощной. plus...
|
|
 Commentaires
24 oct. 21 par le membre: baddest_
|
А что за новый формат? Привет Люда! 😊
24 oct. 21 par le membre: Digitalizator Progressive
|
24 oct. 21 par le membre: 3volk
|
1:42 это с разминкой и растяжкой.
24 oct. 21 par le membre: LudaShe
|
Диги, более интенсивные тренировки. Я прям вся в мыле. До этого с прежним тренером даже не потела. И ещё многоповторка если силовые упражнения. Ягодичный мост по 20 делала. Веса соотвественно меньше. Кстати, сегодня впервые подтянулась широким хватом как надо аж 5 раз в первом подходе. Парней в зале это всегда удивляет, они смотрят всегда как вкопанные. А я сегодня как вкопанная смотрела как парень в стойке на руках отжимался 😍 Для меня это прям Вау! Красиво это! Ещё старого знакомого встретила, он прям с завистью сказал «да ты, я смотрю, в форме. В отличной форме». Мы с зимы в зале не виделись. Приятно же. Раньше он мне такого не говорил. Значит реально лучше стала)
24 oct. 21 par le membre: LudaShe
|
24 oct. 21 par le membre: LudaShe
|
LudaShe, а сколько всего подходов делаешь в подтягиваниях? С доп весами работать с тренером не планируете?
24 oct. 21 par le membre: Digitalizator Progressive
|
Вчера 3 подхода на турнике в начале тренировки и 3 подхода в гравитроне отработать технику. С допвесами в подтягивании? Нет пока. Есть цель - 10 подтягиваний. Ещё на руках хочется научиться ходить. И в целом развить силовую выносливость.
24 oct. 21 par le membre: LudaShe
|
24 oct. 21 par le membre: LudaShe
|
24 oct. 21 par le membre: TROYA-NOVA
|
Люда, прости за подробности, помню твой живот растянутый после двойни. как с ним дела сейчас? у меня тоже это проблема. что делала?
24 oct. 21 par le membre: TROYA-NOVA
|
Лили, ничего специального не делала. Кожа дряблая снизу в зоне бикини, особенно если напрячь пресс, но уже ничего, конечно, не висит. Делала долго дыхательную гимнастику по утрам: на вдохе надуваешь живот и вдыхает до максимума, на выдохе резком сжимаешь живот, подкручивая таз вперёд. Это техника окси-сайз. Вакуум не делаю из-за щитовидки, с ней нельзя. Тренировки регулярные делают своё дело, с каждым месяцем всё лучше и лучше.
24 oct. 21 par le membre: LudaShe
|
Поняла дорогая! Если работать, то всё подтянится на сколько возможно
25 oct. 21 par le membre: TROYA-NOVA
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de LudaShe
|