HOLA 👋 MARI. EN REALIDAD ES MUY SENCILLO. SIMPLE. DEPENDE MUCHO DE SABER ALGUNAS COSAS BÁSICAS. UNA PORCIÓN DE PROTEÍNA MAGRA( POLLO; RES; PESCADO; CERDO) SE CONSIDERA DE 100 GRAMOS PESADO EN CRUDO. ESTA A SU VEZ APORTA 20 NETOS DE PROTEINA. ASI MISMO UNA PORCIÓN DE LEGUMINOSAS 50g DE SEMILLAS SECAS ( LENTEJAS; FRIJOL; GARBANZOS; ) YA COCINADAS APORTAN 10g DE PROTEÍNA POR PORCION. LA LECHE Y EL HUEVO COMPLEMENTAN ESTAD FUENTES DE PROTEINA.
06 nov. 21 par le membre:
DANTE HDZ