|
Буррата, три вида томатов и паста на ужин 🍝 Стараюсь питаться на 1500 ккал, поделитесь, на какой суточной норме сбрасываете или поддерживаете вес?
|
1456 kcal
|
Gras: 76,05g | Prot: 59,07g | Glu: 126,43g.
Petit Déjeuner: Вареное Яйцо, World's Rice Рисовое Масло, Ghidetti Сыр Рикотта, Приправка Разрыхлитель для Теста, Лавка Традиций Мука из Спельты , Nutiva Кокосовый Сахар, Сахарная Пудра, Морковь, Яблочное Пюре Несладкое, Изюм, Яичный Белок, Грецкие Орехи, Яйцо. Déjeuner: Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Лавка Традиций Мука из Спельты , Икра Красная, Оливковое Масло, Сметана . Dîner: Вино Сухое, Fior di Salento Сыр Бурратина, La Pasta Макароны с Твёрдых Сортов Пшеницы , Сыр Пармезан (Тертый), Помидоры. Snacks/Autre: Пончики Покрытые Сахарной Глзурью. plus...
|
|
 Commentaires
Стараюсь держаться 1800ккал, бжу примерно 40/30/30. Но, чувствую, нужно снижать норму хотя бы на 100ккал, т.к. вес стоит уже больше 2-х мес
07 nov. 21 par le membre: avrora_me
|
Сбросила вес на такой же калорийности, как и вы сейчас. С высокими белками и жирами, низкими углеводами.
Сейчас в процессе выяснения сколько могу есть, чтоб удерживать вес. Вот, уже 10 дней ем на 2500, вроде вес держится.
07 nov. 21 par le membre: anyabalakay
|
08 nov. 21 par le membre: olkulinich
|
есть стараюсь на 20% меньше от суточной нормы. Это 2000 калорий. не скажу, что вес уходит, но у меня и цели такой нет. но вот жира точно становится меньше. То есть, моя цель - максимально сохранить мышцы и максимально потерять жир. А ем я все - углеводы и сладкое в том числе
08 nov. 21 par le membre: P0ison_Girl
|
Спасибо, хочу поднять суточную норму до 1600-1800, но без набора веса. Буду пробовать ☺️
08 nov. 21 par le membre: olkulinich
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de olkulinich
|