|
|
1449 kcal
|
Gras: 56,98g | Prot: 76,53g | Glu: 138,27g.
Petit Déjeuner: Лидский Сыр Атлет Тоиду 20%, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Natur Foods Кедровый Орех Очищенный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Коммунарка Шоколад Горький без Сахара "Президент" , Фермер Гуд Хлопья Овсяные Цельнозерновые, Мааг Абрикос Сушеный без Косточки Отборный. Déjeuner: Майонез домашний, Лидский Сыр Атлет Тоиду 20%, Яйцо (Целое), Гарнец Овсяная Мука , Начинка для буррито с индейкой. Dîner: Chateau Вино Розовое Сухое, Mary Jane's Арахисовая Паста с Луком , Белое Мясо Индейки. Snacks/Autre: Кофе, Dr. Korner Хлебец Медовый, Простоквашино Молоко 2,5%, Mary Jane's Арахисовая Паста Карамельная, Магнит Хурма. plus...
|
|
21 à 40 sur 75
 Commentaires
11 nov. 21 par le membre: hitman350
|
LCFH диета.
уже третий месяц и полет нормальный.
В отличие от безжировой ходишь реально сытый... можно полбанки сметаны навернуть.
Проблемы ваши все от того что вы голодны. кбжу и чувство голода разные штуки.
Когда считаете свою норму смотрите не в калькулятор, а на весы... Причем недельными спринтами.
по калькулятору мне нужно 2200ккал. При такой норме голодный и злой. увеличил до 2400 вес падает, а голод ушел.
FS не панацея, а инструмент... головой думать и учить матчасть никто не отменял.
11 nov. 21 par le membre: Titob.a
|
И лучшая диета это та, которой вы можете придерживаться всю жизнь. Какой смысл за квартал скинуть, а потом снова нажрать?
Может лучше такое питание подобрать, чтобы скинуть за полгода и держать вес...
Заодно и психику не угробите.
11 nov. 21 par le membre: Titob.a
|
Я всегда в одном весе . +\- 2кг . Меняется качество тела . У меня нет цели худеть .
11 nov. 21 par le membre: hitman350
|
11 nov. 21 par le membre: 🐙сьминог
|
11 nov. 21 par le membre: Аидалина
|
Отпишусь тут, послушаю, та же история
11 nov. 21 par le membre: anyyyska
|
Если цели худеть нет, то какой смысл находится в дефиците? Ведь 1500-1800 это явно дефицит, поддержкой быть вообще не может. А если вы чаще едите на 1500, то вообще жесть 🤦. И как долго вы так питаетесь? Выходите уже на нормальную поддержку, прибавляйте калораж постепенно. Поддержка обычно в районе 2300-2800, зависит от активности..
11 nov. 21 par le membre: ksy1978
|
я три года счиитала, потом реально заколебалась и расслабилась. результате плюс в весе. Теперь снова считаю
11 nov. 21 par le membre: lesnaja_julia
|
🤣🤣🤣знакома тема скро обед,даже будильник стоит пелюли 1 завтрак,пелюли 2,перекус 1,обед1 ,пелюли 3, обед 2,ужин,перекус2. пелюли 4.Специально поставил чтобы не забыть что нужно есть.😁
А так я понимаю у Вас норма кк низкая ,вот организм и ищет возможность как ее пополнить.Нужно добавлять кк хотябы на месяц и смотреть какая реакция будет у организма.🤷🏻♂️
11 nov. 21 par le membre: EVGENIY 777
|
какой смысл бояться жирного? есть же правильные жиры, полезные от которых кожа, волосы и ногти в порядке. может у Вас просто стресс? вес отличный, спортом занимаетесь, питание сбалансированное. хотите есть, поеште!
11 nov. 21 par le membre: Аидалина
|
а как же люди на Кето диете? там жира 70%.
11 nov. 21 par le membre: Аидалина
|
EVGENIY 777 у меня тоже будильники, только 3-4 приема и вода по будильнику вместо пилюль). Но я всегда сыта. Сегодня весь день сырники. Уже поперек горла (.
11 nov. 21 par le membre: Аидалина
|
Аидалина а зачем сырники то весь день есть.Потом могут и срывы быть .Собирайте норму БЖУ по ГИ.
11 nov. 21 par le membre: EVGENIY 777
|
EVGENIY 777 у меня недобор по белку. Ну и завтра будет что то другое. Так вышло).
11 nov. 21 par le membre: Аидалина
|
Хочешь вкусно кушать и худеть? 🍦
Приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🍫
В нашем чате все худеют без диет на правильном питании 🍓
Вам будет доступно:
🧁меню на каждый день пп
🧘🏽♀️спорт в прямом эфире
🧀тарелочки худеющих
🥰мотивация и поддержка
❓ответы на вопросы
🍩много пп-рецептов
Что ждёт Вас в чате👇🏼:
💭Полезные советы;
💭Подборки физических упражнений для дома/зала;
💭Лайфхаки и секреты легкого похудения;
🎁Розыгрыши призов!
И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89524238166 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+
11 nov. 21 par le membre: asygk19
|
11 nov. 21 par le membre: Farfalla in manciate
|
в вашем тексте почти слов в слово то, что говорит девушка-гостья в этом выпуске: "Справиться проще - РПП" https://youtu.be/YjAayxMnXH4
11 nov. 21 par le membre: zloyhlep
|
Спасибо всем за советы и поддержку:) буду пересматривать своё пищевое поведение ) думаю все наладиться )
11 nov. 21 par le membre: hitman350
|
В разных калькуляторах считала свой кбжу , вежде показывает разный результат от 1600 до 2100
11 nov. 21 par le membre: hitman350
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de hitman350
|