Journal de hitman350, 11 nov. 21

я уже 2 года в постоянной борьбе... 

Скорее всего недобор по жирам, если проблемы с кд. Вообще сделайте комфортный для себя режим, может не 6 раз в день, а 4 например, впишите в кбжу 20% вкуснях, 80% полезных блюд, но которые вы любите замените гречку с курицей, условно, на пасту с тунцом, добавьте калорий и добавьте активности 

Похоже на меня. Послушаю 

А у вас КД точно с питанием связаны? Доктор что на этот счёт говорит?  

Мне тоже кажется, что 6 раз в день есть - никогда не наедаться. На вашем месте я бы поэкспериментировала с количеством приёмов пищи и составом БЖУ: увеличить долю белка и посмотреть на ощущения, потом увеличить долю клетчатки и посмотреть, долю полезных жиров... Ещё могут помогать бороться с голодом всякие клетчатки-отруби-целлюлозные таблетки, смысл которых в заполнении желудка. А ещё - хорошая идея провериться на всякие гормоны, связанные с голодом. Всякие лептин-грелин-индекс ХОМА. Возможно, выяснится, что у вашего чувства голода есть какие-то физиологические причины и это надо лечить, а не перебарывать силой воли. 

Не пойму проблему. Если правильное питание доставляет такие страдания, то оно ни разу не правильное. Откажитесь от подсчёта КБЖУ и живите счастливо как раньше.  

Попробуйте просто сократить размер порций процентов на 20. Я в прошлый заход в похудение не прониклась ФС, калории не считала, но размер порций сократила, и похудение шло ровно с той же скоростью, как и на подсчёте.  

Пыталась не считать , питаться интуитивно, но на долго меня не хватило . Это уже зависимость какая то ... 

У меня было в период низких калорий и РПП. Эти ограничения до добра не доводят. Лечение простое повысить калорийность и есть по режиму, предлагаемому ФС ( три приёма + перекус) 

Почитала 👇🏼 Никаких ограничений во времени употребления пищи Вам не надо делать, никаких 2 раза в день! Это мое мнение, 3-4 раза в день вполне комфортный режим, я на себе испробовала очень много, ничего хорошего из этого не вышло. Уже больше года восстанавливаюсь психологически и физически, но откаты и навязчивые мысли о еде происходят всё равно. Главное не создавать внутренних ограничений  

Я 4 раза ем 

не считайте, но кушайте по весу. я до того как стала считать, ела так, завтрак 250-300 гр еды,на перекус какой-то фрукт или йогурт легкий, на обед так же по весу общий вес еды грамм300, можно еще перекус парой орешков сделать, ужин чуть меньше по весу грамм250, и вообще смотрите по времени, я ем в 18 часов например ужин, могу себе позволить и побольше, так как спать ложусь в 00,а то и позже.ктото может ужинает в 20и спать идет в 21 ,тогда точно ужин должен быть полегче. вы так же будете есть 5раз в день, но не забивать голову цифрами. тем более после подсчета, вы уже вкурсе что такое конфеты и булки например, то что мы так часто в до похудательной жизни ели с чаем не по одному куску? вы многое уже знаете и вам будет легче. я не столкнулась с такой проблемой как у вас, да я считаю, но я не завишу от этих цифр, от +на весах не падаю в обморок. сейчас я считаю так как надо согнать 2кг набраные из-за беспорядочного питания, смена места жительства, переезд в другой регион, бумажные волокиты, не было возможности питаться дома, и хватали все на бегу, в разъездах шаурму кофе схватили и поскакали, поднабрала, но не паникую потому что знаю уйдут, когда я не дома и не могу понять нормально, или не могу что-то записать в фс так как не знаю калорийности, я просто не считаю. вам нужно приучить организм кушать порциями, и вы без подсчетов будете жить нормально!!  

EVGENIY 777 А что такое «пелюли1, пелюли2..»? 

Диетолог/психолог нужен вам. Я именно так сейчас питаюсь, проработала почему такая была зависимость от еды и навязчивость. Сейчас кушаю 5 раз в день ЖИР уходит, мышцы остаются, отражение в зеркале радует очень. Даже слякоть и погода не мешает. Не тянет на сладкое. Отпустите, близкие дороже, кортизол из-за стресса выделяется и процесс похудения тормозится, появляется живот внизу. Поставьте будильники с промежутком 2,5-3 часа и не кушайте сладкое утром, белок и углевод, сладкое второй перекус. Выполниться гормональный фон, начнёте худеть. Удачи вам) 

Исключать завтраки и питаться 2 раза в день не все могут и не все худеют! Главное настроение и никаких срывов. Режим важен и разгон метаболизма. Ешьте чаще и не ломайте себе голову этими интервальным голоданием! 

У врача наблюдаюсь уже год. Сдавала кучу анализов , лечение... как только прекращаю приём припаратов , сново сбои. Я не сильна в медицинских терминах , но по простому похоже на ранний климакс . А мне всего 36. Рановато ...  

Я только начала считать калории. Настроение не очень все время 

1год считала и страдала, устала от этого, все как у вас. И тогда я решила продолжать счить, но следить больше за тем что я ем, и сколько. Чтоб приёмы пищи были +- похожи, без особо разнообразия ежедневного. Теперь я знаю что мне съесть и сколько, не считая калории, и знать что все в порядке. Например завтрак у меня почти всегда одинаковый, ужин тоже, разница ток в обеде и перекусах, но и уменьшить размер порции тоже помогает (я с этого начала, когда с калориям и разбирались)  

Изначально мне нравился этот процесс , интересно сколько и чего скушала, стала многое понимать. Но потом стало в тягость :( 

У меня было то же самое когда ела 5-6 раз в день. Сейчас перешла на 3-х разовое питание. Да, порции покалорийнее уже, но я свет увидела. Можно спокойно домашними делами заниматься, на участке (я живу в частном доме). Всё успевает перевариться. И про "что поесть" мысли не 24 часа в сутки в голове. А когда ела 5-6 раз в день,не покидало чувство что в желудке без конца болтается вода(надо же и про воду не забывать) и съеденное не успевает перевариваться за такие короткие промежутки времени.К кухне и плите была привязана. Сейчас в 6 вечера последний прием пищи. И процесс идёт. Не нарадуюсь)) Думаю почему я до этого режима раньше не дошла?..